Estades preparados para saber máis sobre o press de banca? Estades no lugar adecuado! O press de banca é un treino divertido que fortalecerá o teu peito, brazos e ombrós. Unha vez que decidas comezar a levantar pesos, é hora de aprender os conceptos básicos para manter a seguridade e ganar forza.
Se buscas engadir peso ao teu press de banca, proba este plan fácil de seguir. Aquí tes algúns consejos para axudarte a superar o desafío en só catro semanos:
Cambiar os Exercicios: A Variedade é o Tempero da Vida. Para manter as cousas frescas, podes cambiar con outros tipos de prezas de banco, como a preza de banco inclinada ou a preza de banco coa haltera, para traballar diferentes músculos e facelo interesante.
Non Rebotés a Barra: Cando rebotas a barra no teu peito, diminúes a eficacia coa que podes realizar o exercicio, e podes ferirte.
Calefacción e Refrixo prexes co banco inclinado e halteres : Asegúrate de que sempre te calentas con uns exercicios leves. Despois do treino, estírate e desenrola eses músculos para sentirte mellor.
Podes parecer e sentirtes forte bicicleta de exercicio , en forma e tonificado en cuestión de semanas facendo o press de banca e seguindo as miñas consellerías. Así que sube a unha banqueta ou atopa unha e pilla algunhas pesas, porque vamos comezar a levantar!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
