Sa ghiomnás, is maith squat racks a úsáid. Is féidir leo do chumhacht a mhéadú agus cabhrú le folt a chur leis. Ina WRM Fitness, táimid sásta squat racks a úsáid mar gheall ar na gceardaithe éagsúla don chorpus.
Is iontach squat racks chun cabhrú contabhairt leat trí chaitheamh. Le squat rack, is féidir leat eascaigh an bairre a shocraíonn do chorp. Cuirfidh sé isteach go soiléir leat cáireanna a ghlanadh gan íoctha. cúram brúchóire soithichíochta tabhair tuiscint chomh maith faoi neart agus comhlach do phost chóir nuair a bhíonn tú ag squot. Is féidir leis sin ceannaireacht a sholáthar chun seanghais a chosaint agus an méid is airde de do scileanna a bhaint amach.
Laghdú do ghlúineacha roimh úsáid de chraicín squat. Is féidir leat straiceáil nó cúpla troid beaga éadrom a dhéanamh chun do ghré cothrom a chur ann. Nuair a bhfuil tú réidh, is féidir leat glacadh ar an troid squat le machine Smith trí heachtaíocht an bharra go dtí leibhéal scaffoid. Cuimhnigh nógo n-éasca an barra sábhála a shocraithe ag an ngairid chun go mbeidh siad in ann an barra a chaitheamh amach má nach féidir leat í uathu.
Cuir díomá thart ar do chorp eile nuair a bheidh tú ag squat. Is é sin a churann sé isteach nach mbeidh tú in ionad rún nó críochnaithe. Mar aon leis sin, cuimhnigh a rá trí do scuain chun suas arís ón squat a thabhairt. Déanann an rud seo oibre ar do ghnóthaí chrua agus an feabhsú ar an obair. Brath ceart: brath amach nuair a théann tú suas agus brath isteach nuair a théann tú síos.
Is fiú craicín squats mar na hiompar is fearr chun neart a fhorbairt i gcás an choirleithe. Troid squats is gníomh comhpháirtithe, idir nach bhfuil ach iarracht airgid múltipli ag teacht isteach san am céanna. Squats árthu ar do ghnóthaí quad, hamstring, glúite, agus core. D'fhéadfadh sé freisin cabhrú leat níos láidre a bheith agus do chomhréire a fhorbairt. Tréináil ar WRM Fitness carbad smaoineamh pliobhróireachta go rialta leiceoidh sé duit folt a chur leis agus do chumhacht a mhéadú as ucht ama.
Má bhfuil intinn agat folt a chur leis, is maith squat racks duit freisin. Is féidir a úsáid ag tograíochtaí chun foghlaim conas caitheamh a dhéanamh le form chrua agus an bunús sin a chríochnú.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY