Díomá idirnín de duine ag déanamh squat ar mhinicí smaith i WRM Fitness. Déanann seo cothrom le do scileanna agus méadaíonn sé do shaol fiteasa. Labhróidh an alt seo faoi na hathrúcháin a bheas agat as úsáid na hiniminí Smiith, chomh maith leis sin beidh roinnt comhairlí againn ar conas é a úsáid go slán agus glacadh.
Méadóidh squat ar an gcrann Smiith do láimh chóra agus do mhéid, atá ina n-ábhar is fearr agus tá athrúcháin nuair a comparear le léacht eorpaí sa bhaile. Tacaíonn an crann Smiith do shruthain, a dhéanann é féin fheabhsúil duit cinnte a bheith ag déanamh na ngníomh go ceart agus go soiléiri. Uasal donnchur óga a bheadh ag brath ar squat a dhéanamh go ceart gan cabhrú.
Bonas: Is éasca an cuilt a shocraithe leis an mhalairt Smith, ag cinntiú go bhfuil sé ceart don leibhéal fiteas aonduine. Cén t-am atá ort, cuman nó ag feabhsú cuilt cheana féin, is féidir leat do chuid tréimhse a chosaint chun an méid a bhfuil tú ag iarraidh a fháil as.
Ansin, cuir tú féin faoi bharr an bháire ina n-áit nach raibh do chosa i gcás idir leisc agus do ghlúineanna ag caitheamh beagán amach. Fan le do chroí suas agus díríg do chnámha coirp mar a ligeann tú isteach i dtreo an squat.
Chun na hiompar is fearr a fháil as na squat ar an mBhíg Smit, déan cinnte go bhfuil do fhoirm ceart thar lear na n-eascáthacht. Chun cinnte a bheith go bhfuil na cnámha ceart ag obair, fan le do chnámh coirp dírithe, do chroí suas agus do ghniomhanna coitianta le do ghlúineanna.
Agus, má tá brón ort lá na ndorn nó a shuíomhú, cóirigh Smith machine squats isteach i do chuid éiceáil. Féadfaidh an t-éiceáil seo cabhrú le gleochar, breisniú do chothromóid agus tabhair ort go maith ar bith sa chuspóir sláinte.
Chun an uile níos mó a fháil as do Shmith machine squats, Teistimh Scoile féach ar eisiompail. Is féidir go mbeidh squat sumo, squat uaireanta nó squat spriocchur scileadh do chnámh i nglacadh nua agus a choinneál trína n-éiceáil.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
