Is féidir leat feiceáil an-mhachnaimh mór a dtugtar Smith Machine nuair a théann tú go dtí an scuabál. B'fhéidir go mbeidh sé léi seo chomh bródúil, ach tá sé cinnte úsáideach don obair mar shamplu squat i gcás .
Tá na squat ar fheabhs le chur níos láidre ar do ghlúine. Úsáid an Máinseach Smith le haghaidh Squats Cómhthochta. Ach roimh aon rud eile, sula dtosaíonn tú, bíodh foghlaim conas iad a dhéanamh go ceart mar cheann den chiall. Anseo tá gairid duit chun tosaigh:
Leg Press/Squats le Máinseach Smith (475 lbs.) Nuair a bhíonn tú ag squat, úsáid tú slainte ar do ghlúine cosúil le do ghuadriceas, do hamstrings agus do ghlúineacha. An Speisialta an squat rack is fearr le haghaidh do ghluaisteán chónaí is mó atá ag squat, is mó trácht a bheidh ar na sláinte seo glan. Is féidir leis sin cabhrú leat tabhairneacht níos tapa, léim níos ard agus fiú bogadh suas staighre níos éasca.
Is é sin as ucht go bhfuil an barra píosa ceangailte le track nuair a bhíonn tú ag squat le Máinseach Smith le WRM Fitness. Tabharfaidh sé cabhair ar thuiscint cothromshuíochta agus form ceart. An ráitseacht caitheamaigh báite is leasaithe ar leibhéal éagsúla chomh maith, mar sin is féidir leat a shonrú cá bhfuil an t-úsáid is fearr duit i gcónaí.
Nuair a bheidh tú i ngach scuabál eile, ná bí ag sármhachadh na triail a dhéanamh ar an squat Máighistin WRM Fitness. Tá sé ina mhodh iontach don fhorbairt do ghlúine agus don fhostóireacht ginearálta. Gan cúpla am, beidh tú ag squat mar phrófesional atá ann ort!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY