Úsáidtear cóip den meicíneamh sraith chun cuirriocht a chruthú ar an gceann. Is trua tá an chóir seo ag tabhairt béimeanna níos láidre ort agus céanna níos láidre ag baint béimeanna. Ligeann sé dúinn gníomhacha a dhéanamh mar chur cluasa agus síneadh triosa, ag ligean dúinn scilteán grúpaí a thabhairt amach agus cheadaithe a úsáid.
Do the brúchán glacadh gym: 1- Ar dtús caithfidh tú a shocraíonn an séol agus an cuimhneacha de réir do chomhshaol. Bíodh suas agus glacadh na n-inneall go dian. Nuair a bheidh tú réidh, bíodh a fhios agat go soiléir, agus éadóireacht mar thoradh ar do bhrúchán nó do bhféadfacht. Éadóireacht agus filltir ar ais chuig an áit tosaigh. Cruthaigh an gníomh seo go minic chun fiosrú ar do phobail ag obair.
Is féidir le hathróchtú slí mar sin a bheith slán agus i ngleic amháin. Má dhéanann tú scileanna éagsúla ar an gclár céim gym, tréiníonn tú do chosán, do shliata, do lámha, agus so on. Déan díriúideach bunús ag tosú agus bog síneadh ar aghaidh go tréithiúil agus tosaigh ag caitheamh níos faide mar a thagann do phobal níos láidre. Chun bheith in ionad agus níos láidre tar éis dul i gcás, déan cinnte gur glactar le do chruaite idir na setteanna, beannaigh uisce, agus lean ar aghaidh le laghdú do chruinne crua.
Tá Na H-athracha Maith den Chlár Céim Gym ar Sláinte Do Chorpa. Tabharfaidh sé cabhrach le hathróchtú slí níos láidre agus le meastachán níos airde do shaol féin, mar sin simplifíonn sé an saol atá agat. Ach is féidir leis freisin tabhair faoi dheartháireacht a chaitheamh a bhfuil feabhsuithe ag tabhairt faoi dheartháireacht do linn. Tréiníonn daoine go rialta le clár céim gym chun fíor-dhearmad a fháil ar chúrsaí saineolas agus saineolas.
Chun sláinte a fhorbairt, cuir cinneadh leis an mheicíneamh sraith i do chlár. Má úsáideann tú é dhá nó trí uair i seachtainn, faighfidh tú cúram mhór ar stónas agus ar chóras na gcéim. Bí ag tuiscint ar chomhairle do dhlíthe agus féach nár laghdóidh tú go rialta. Tá sé sin a léiriú ach bí cinnte agus foghlaimid beartuithe sláinte le meicíneamh sraith.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY