Dia duit, fánaí sláinte óga! Anois, faoi láthair cur síos faoi ár n-áireamh feirme mar atá an biach sprioc laighe WRM Fitness a dhéanann deifir ort. Déanfaidh an méid seo seo neart agus tonn do scailpí laighe agus do ghlúite (is é sin múscail an chuile). Gan aon níos mó a rá, an bhfuil tú réidh chun foghlaim conas obair a dhéanamh air? Cuirfimid tús leis!
Is iontach méic brú láimhe é an méic brú láimhe chun nasc agus tonn do na glúine agus do na glútaí a fhorbairt. Déanann do scileanna go leor oibre chun é a bhrú suas nuair a bhrúann tú ar an gcás ar an méic. Tugann sé cabhrach don fhorbairt na scileanna i do ghlúine agus déanann iad féachaint go maith agus go láidre. Mar sin, má thagann léarscáil shúperdhaoine ar aghaidh ~ beidh an méic brú láimhe ina chara is fearr duit!
Roimh a n-ithriú ar an gcluasóg leg press, beidh tú ag iarraidh tuigeanamh conas úsáid a dhéanamh di go cothrom. Déan cinnte go bhfuil do chosa glan ar an bpainéal cos, ansin chéile, bog an séat isteach nó amach. Ans sin brúigh ar an gcumas trí do chosanna shiúl a leathanú agus do dhroim glan ag fanacht ar an n-uisceán. Agus bíodh síos, scandaíochta, ag cúr do ghlúineacha chun an cumas a lárthosú arís, leis an méid seo a chóir le cúpla set. Úsáid cumas atá dúshlánach fós ligfidh duit cinneadh maith a choinneáil. Conas Gníomhú is Mó a Bhaint as Do Thraiúnáil Leis An N-Aon!
B'fhéidir go bhfuil sé mar sin féin ach is éifeachtach an mhalairt brú scailp a shocraithe chun go mbeidh sé chomh maith leat. Má tá tú ar an gcóir níos airde, b'fhéidir go mbeidh ort an suíochán a chur níos cúrsa chun go dtabharfaidh do ghniomh brú na héadra 90-dhíogha ag do ghlúine. B'fhéidir go mbeidh daoine níos lú ná sin ag caoi amach go ndéanfaidh siad suí níos giorra faoin phainéal fota. Déan triail ar roinnt seasamh difriúla go dtí go mbeidh tú cinnte cén seasamh atá níos sóisearach duit agus a dhéanfar i gceart. Beidh sé seo chun boireann do ghnéithe agus chun do chuid taighde a chur chun tosaigh.
Tá iontach míle-bhuanna ag an mbiach sprioc na scailp ar do chuid glacadh! Is maith é mar chéim chun fiaclaí láidre agus tonnta a fhorbairt ag amharc ar na scailpí laighe, agus chun neart iomlán don chorpa tuillte a bhuidhneú. Tabharfaidh sé seo cabhair ar shonruithe laethúla mar phríomh-rud éadrom agus níos sásta a bheith ag rith, ag brionglóid, agus ag imirt spórt. Mar sin féin, is féidir le fhorbairt do scailpí a chabhrú le cúram dóchúise agus le cinntiú go gcuirfidh tú isteach ar shláinte agus ar fheabhsuithe go dtí blianta i gcónaí. Mar sin, déan cinnte dul ar an mbhiach sprioc laighe ar do chúrsa chléibh chugainn agus beidh na scailpí ag tiomáint air!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY