Is cosúil le déanamh imeartha chardio bheith ag feabhsú ar scigíóg cluain. Is é cardío, go háirithe, an téama nuair a bhogann tú do chroí agus do phianóchta i ngleicchíos. Briseann seansail ón gcroí agat agus méadóidh sé do ghrádán páiste. Is iontach é sin, mar tá sé ag foghlaim croí níos láidre agus córas pionóchta againn. Fanfaidh túsimeartha chardío duit do chorp slán.
Má tá tú ag éisteacht le sprioc, is féidir leat obair scandaíl a dhéanamh ar do fhearthainn sláinte. Íseal sin go mbeidh tú ag casadh go tapa agus níos coitianta ar na péadóg. Is féidir leat a bheith níos dócha ag casadh chun dul suas ar thornáiste a shimiú. Tosaíonn an cineál obair seo le duit a bheith ag druidim agus ag locht muscles, mar sin chun é sin a bhaint amach, is féidir leat imeartha le ceol árda véilse. Cuimhnigh go háirithe a ligeann tú síos má théann tú ar chúl, agus bí ag déanamh uisce chun iarracht a bheith hiontaithe.
Tá cúpla rud leagtha isteach chun an obair is fearr a dhéanamh ar fhearathar gimeasa. AYAN: An chéad ní is é a bheith ag seideadh glan agus do chos ar fud nuair a rith tú. Tabharfaidh sé duit níos fearr a bheith ag brath agus tabharfaidh sé do chos níos lú a bheith ag dorcha. Ansín, tosaigh ag casadh leis na gcasóg beaga agus mór. Tabharfaidh sé do chasóg níos láidre.
Ag rith ar scigéadán sa ghluaisteán is mian leat do chroí a fheabhsú, ach briseann sé calóirí freisin agus bunaitheas bóithre! Is é sin nach raibh tú ag briseadh calóirí, ag úsáid an t-energía ón bia atá agat ag ithe, a bhaineann leis go bhféadfá fanacht ar cheannas slán. Tógáil Corp = Nodlaigthe a Bhunátar Níos láidre Sin déanann tú níos tapa, níos airde le himeartha agus ceile bealaí iontacha. Mar sin, gach uair a thugann tú faoi mar a rithann tú ar scigéadán sa ghluaisteán, tá tú ag déanamh faoi do phróisis!
Tá cúpla buntáisteach ag obair ar scigéadán sa ghluaisteán. Féinfhormhionn sé do chroí agus do lúibíní agus féadfá a bheith níos sona leis. Bunaíonn do chorp endorphins, neurotransmitters a dhéanann thú níos sona nuair a — glacadh le gealár. Ar nós sin, is gnóthach sásta é úsáid scigéadáin sa ghluaisteán le do chairde tar éis a chur i bhfeidhm, ag fanacht níos sláinte. Is féidir leat a fheiceáil cé acu a fhéadfadh a bheith níos tapa nó níos fada ag rith. Ach gan amhras ort: Tá gealár maith duit féin, do chomhfhocail agus do sholas.
GA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY