Is ann atá tú ag faighinn cardio maith le bheith ina shuí ar fheithíóg scoile while ag tabhairt obair scileach do dhaltaí. Tacaíonn obair chardio, mar shampla rith feithíóg scoile, leis an gcumhacht agus an sláinte a choinneáil ort féin. Bain triail as tosú lán, agus ansin bog go tapaidh mar thiocfaidh tú amach air.
Ach má tá tú nua le húsáid fheithí ghlúin, tá sé ar chumas! Anseo roinnt sainmhínithe chun cabhrú leat a thosú. An rud céanna is toigh leat a dhéanamh é sin a shocraithe an scáil go mbeidh sé soiléir. Caithfidh do chosa a bheith beaga níos cúramach nuair atá na péadóirí i gcás an íseal. Socraigh an tíreadh chun dúshlán ach nach bhfuil sé ró-fhorleathan. Tosaigh ag casadh nóiméad agus cáiliúigh do chadens mar a mhéadóidh do chúram. Ná déan ach cinntiú go bhfanann do chruaiste dírit agus go bhfuil do shrónacha socraithe chun nach n-éistfidh tú le do chorp féin.
Gach Ní Cosúil Le Tuilleadh Eolais Faoin Fheithí Ghlúin Úsáid fheithí ghlúin a dhéanann míle buan don chroí, tonnfaí do chos uillinn, agus caillíonn cail. Is maith léi freisin ar do ghnóthaí. Mar sin féin, is féidir leat dul ar eitilt nuair atá tú ag iarraidh — fliuch nó grianmhar — ag teacht abhaile! Cabhróidh an fheithí glúin leat fanacht gníomhach agus slán ó thaobh na bliana.
Má tá tú ag lorg cúlra níos éagsúla do dheisbhéal, tabhair triail ar roinnt deichniúirí n-éadrom ar fheabhsaithe. Tá siad ag feabhsú faoi rudaí mar shuim cáil le haghaidh ama níos gairid agus dul chun cinn ar do chúram. Cruthaigh rudaí níos éagsúla: lean ar pháipéar faoi rith éasca, mar shampla. Éist le do phríomhphobal féin agus mura bhfuil tú ag tiomáint briste, déan briste.
Cuir isteach anseo cúpla macamh chun do scilling inmheánach a mhíniceáil. Mar sin, ól go leor uisce roimh, idir, agus tar éis do dheisbhéal, agus fan i bhfad níos hiomlán. An dara rud, athraigh do dhéanta trínna comhréire, rith agus am chun dó a bheith níos cinnte. Trí, fan slán trí sásamh sular tosaigh agus críochnú tar éis do chruinniúcháin. Agus is méin liomsa, beagáin! Is féidir leat sult a fháil as é a thógáil ag obair.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY