An bíonn ceist agat: An bhfuil tú ag iarraidh bheith Slán agus Comhbhuí? Tá modh éasca againn chun do chuid spiorad a choinneáil suas ag obair le hiompar sláinte! Tabharfaidh an méid seo díreach duit obair le do chroí agus do lámha. Sa dtéacs seo, pléifimid faoi na himreaithe atá ag obair le hiompar sláinte agus conas an comhad is fearr a roghnú duit do ghluaisteán thuis. Is féidir leat cainteoirí a éisteacht nó teilifís agus as sin tá sé mar chosaint ar do chuid ama.
Má tá bronntanas scuabtha agat a chruthú i do dhomhsa, bíonn cinntiú an bench fíorais is fearr mar chuid de. Ar dtús, mairgigh conas is maith leat scuabadh a dhéanamh. An bhfuil tú ag síneadh rith, seic nó réamh? Tá mhachanán ar fáil a chonnaidh ort na gníomhaíochtaí seo a dhéanamh sa bhaile.
Má bhfuil tú ag síneadh le héileamh ar fud an chorp, is féidir leat é a dhéanamh le cúramach ghnóthuighe cárdaíochta. Is roinnt an obairleas meascán elliptical. Cuirtear sé ar fáil do dhuine a thabhairt faoi cheann arms agus cnámha i gcónaí nach bhfuil chomh tábhachtach ar do bhrionglóidí. Tá treadmills chomh maith mar rogha iontach, ó thaobh go bhféadfá camáin nó rith orthu.
Is beagán sásta é héileamh le cúramach gnóthuighe cárdaíochta chun an corp sin a chur i ngleic. Féadfaidh tú roghnú ar aon de na hinneallacha atá ar fáil, mar shampla treadmills nó bike staidiúir, agus glacadh páirt i ngníomhcheart ag do luas féin. Mar a thabharfadh tú ár mhéid ag dul ar aghaidh agus ag fás níos láidre, is féidir le do théarmaí gníomhchur a fheabhsú freisin, agus féadfá do chuid féin a phógadh go hiomlán. Agus is maith na mbianna cárdaíochta chun grádaithe a fheabhsú agus strees a chur chun cinn. Le linn gníomhcearta, déantar toradh a sheoladh a dtugtar endorphins air a spreagadh sona agus neamhshnámh.
Cúis fós é nach mór duit goid a chur ar do scileanna ag obair le hiompar sláinte nó gan, is féidir leat seasamh i gcónaí agus plán a chruthú. Ní gá duit dul ar aghaidh ar an mbealach céanna; déan áthas ar na hábhair nó breis difríochta ar fad. Is mór an-bhrabús a bheith ag éisteacht le do chorp agus cuireadh a thabhairt amach nuair atá sé de dhíth.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY