Tá eqipéad cluich timpeallach ag obair mar chosán éifeachtach chun faoi sheoladh i dteach bheagair a bhfuil intinn acu a bheith gníomhach agus slán. Tá go leor cineálacha eile de ghníomhphoiblíocht timpeallach ag WRM Fitness ar fáil chun go mbeidh aon tuiscint acu chun gníomhphoiblíocht fúlachtach gan teacht chuig an gcluiche. Anois, tar éis plé na n-aitheantas do ghníomhphoiblíocht timpeallach agus conas is féidir leat do ghníomhphoiblíocht a aimsiú ag úsáid na heascanna seo.
Is rogha iontach í ghníomhphoiblíocht timpeallach chun tús a chur le cúram sámh is féidir leat fanacht in easnamh le haon scilling chrua nó mórchuid de ghníomhphoiblíocht. Is féidir leat gach ucht mhór sa chorp a tréinéil, lena n-áirítear do lámha, do scailp, do chúl agus do chomhshaol ag úsáid ach sinsear rudaí de inneall sláinte díogachtach . Tugann gníomhphoiblíocht timpeallach cabhrach dona n-éifeacht agus an méid a thabharfaidh sé duit.
An rud is fearr faoi scuabail timpeallach is féidir leat cluich uile-thiubh a dhéanamh gan iompar nó scuabail spóirt. Samplaí coitianta de n-ascannscuabail timpeallach iad na héinigh, na sqiat, na lunges agus na planks. Má chumthaíonn tú na n-ascann seo i gcicuit, beidh tú ag obair ar ghnéithe éagsúla coscán agus ag tarlú go bhfuil do chruinniú croí láidir, mar sin beidh tú ag casadh céimeanna níos mó.
Sna gníomha is measa a bheith ag smaoineamh orthu nuair a bhunátar scuabail timpeallach díomá sa tír atá banndála comhráite, treinéirí sásúcháin agus mátaí ioga. Tá na banndála comhráite idealach chun neart breise a chur isteach san ábhar scuabail timpeallach, agus cuireann na treinéirí sásúcháin ort dul i ngleic le cúram stabiliti agus obair core. Cuireann na mátaí ioga chun cheadóireacht do n-ádhainn agus tabhairt suíomh chomhfhada don obair ar fud an fhoirgne.
Má bhfuil tú ag iarraidh na n-obbair sláinte a chomaíonn le hiompar eitiltithe leanúnach, caithfidh tú clár éiceáid a díotúlacht go dtí gach uile grúpa sceimhle i do chorp. Tosaigh le héiceáid thostóireachta atá cruthaithe as straiceáil agus céiméireacht éadrom chun pumpadh maith a chur tríd an croí. Ansin, déan éiceáid chóirc a bhaineann le mír de chuid éiceáid leanúnach ó do trealamh Folláine Giomnáisiam Baile chun do sceimhlacha a ghluaiseacht agus do chláranna éiceáide a chur isteach ar fhadhb.
Is féidir iompar eitiltithe leanúnach a chosaint don leibhéal sláinte ar bith. Is féidir le nuálaithe comhrád a dhéanamh as puiseáin modhnuithe agus as squatanna corpán, agus beidh bronntanas ag tiomnaithe séirios ón gcineál as hard versions mar phróiseáil agus squatanna uaireanta. Na cineálacha de iompar uirlisí ghlacmhach full feabhsóidh gníomhaíochtaí do scileacht a chur in iúl agus do scileacht a fhorbairt ag do luas féin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
