Is lena n-ábhar is fearr chun fit agus slán chun fhorbairt atá ag déanamh taobhchlár chardió. An mhinictheoirí chuí do chur síneadh beidh sé ag cabhrú contuit chun na calóirí a dícholl agus do chroí a n-éinne. Agus mar sin féin, níl aon rud ina gcomparáid le hinneall caidrimh láidir sa bhaile chun do sprioc síneadh a fheabhsú.
Má tá tú isteach sa ghiomnás nó i gcúlchláss sláinte, faighfidh tú feiceáil go leor de chineálacha éagsúla de na hinneall treitheachas agus na hathruithe a bhaineann leo. Bainfidh na roghaí pobail iarmhíre, céimeanna staideáir agus froichteáil chardio ar chóras eileipteach . Treadmills is annamh do bheith fíor duit a rith nó bog ar bharr, agus bíce staidéar a thabharfaidh obair acu ar chóir éadrom ort. Máthúir elliptical glanann do chorp iomlán.
Má theastaíonn tuiscint go deimhin sin scéal an chroí ag titim ort, is féidir leat triall a dhéanamh ar na neamhspleách is fearr do chur síos sa phéacadh nó stair climber. Bíce rámhaíochta is breitheamh iomlán comhlach, ag tabhairt duit obair den chineál a n-éagaíonn gach cúram múscail uile amháin. Glacadh airgead ar stair climber a théann faoi mar aon leis an gcúis beag níos fearr ainmnithe, stair mill, agus tugann rochtán sásúil do scéal an chroí agus do lámhshláinte a neartú.
Cén tuiscint sláinte atá agat, tá mackina cardio a thabharfaidh sé níos furasta. Mar sin, cén fáth nach bhfuil cáil agat, a bheith ag cailliúint cuileagra, a bheith níos láidre nó ach a bheith ag bogadh do chorp, tá mackina sólraice bunúsach i gcónaí roghnach. Roghnóigh n-aireamh is fearr chun obair ceannaireach a chur ar fhitheach is ann duit mar gheall sin beidh tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh le do chuid taobhchlár.
Nuair a bhfuil an ceart roghnaithe agat níos faide chun obair ceannaireach a chur ar fhitheach sa bhaile do na hathracha, is féidir leat tosú ar chur i gcás é i do chuid taobhchlár. Chun an-bhuanna is mó a fháil as do chhardiú taobhchlár, bain úsáid as cúigéal nóiméad éagsúla de taobhchlár. Mar shampla, cúigíonn tú cásanna gníomh íseal-intinn le cúigéal éagsúla a thabhairt faoi chóiriú. Nó, b'fhéidir go mbeidh tú ag déanamh taobhchlár comhthrom ina bhfuil tú ag cinntiú an céim céanna go léir an ama.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
