Tá Machnaimh Cardio chun cabhrú leat faicte a chur as agus fanacht cinnte WRM Fitness ábhar dona n-athracha éagsúla chun an turas faicte a chur as a dhéanamh róthaitneach agus gan stró. I gcás an chórais seo, féadfaidh muid feiceáil conas is féidir le machnaimh cardio cabhrú leat faicte a chur as agus conas aon cheart duit a roghnú.
Tá na hinneallacha cardio mar Chánvás chun calóirí a scríobh agus chun sláinte. Tabharfaidh siad cabhrú le cainníocht trí bhfeabhsú an ghné chrua agus trí cabhrú le húsáid neamhspleách den n-energía. Má bhfuil tú ag brath ar na neamhspleách is fearr do chur síos sa phéacadh , beidh ort dul i ngleic go hathassach leis an obair bheatha. Déan cinneadh ar trí seisiún in aice le chéile i seachtaine de 30 nóiméad gach seisiún ar na hinneallacha. Cruthaigh comhairle a thabhairt ar na hinneallacha (stepper, radharc, bike staidió, elliptical, etc.) chun éagsúlacht agus spré ag cur isteach i do phrógram.
Nuair a bheidh tú ag roghnú ionnall cardio chun cainníocht a chaithint, déan cinneadh ar rud a mhaith leat a dhéanamh. Má thiocfas tú ar aghaidh nó ar siúl, is féidir go mbeidh radharc is fearr duit. Le cúram níos lag, déan triail ar bike staidió nó ar mhachnaimh elliptical. Chuige teacht níos mó faoi n-aireamh is fearr chun obair ceannaireach a chur ar fhitheach , cliceáil an nasc seo: WRM Fitness. Tosaigh le feabhsuithe éadrom agus cáiliúigh an fhadh is mian leat, mar ní fhaightear tú críochnaithe agus caithfidh tú feabhsanna a fheiceáil.
Má thiocfas ort cuileacht a chur amach níos gairid, déan iarracht cur leis na feabhsuithe ceardóireachta HIIT (high-intensity interval training) ar do chlár ceardóireachta. Is é HIIT a dhéanamh tarraingt shonracha de sheirbhís íofuinn mar sin ansin cúpla nóiméad faoi. Mar sin féin, bíonn prógreamaí HIIT acu ar a fearsaid chéimnithe sa bhaile , idir is féidir leat cuileacht a chur amach níos gairid. Glac úlla ar conas atá do chorp ag feabhsú agus cáiliúigh an fhadh na n-eagrus in ionad sin.
Is fíor go háirithe é seo má theastaíonn uait an méid breise a chur amach agus saol slán a bhaint amach — tá mhachnaimh cardio mar thoradh iontach chun cabhrú leat na n-earraí sin a bhaint. Tá gineálacha éagsúla de na hathracha in úsáid i gclár WRM Fitness, a d’fhéadfadh bheith ar dtoil leat bogeach agus cinnte. Má thugann tú roinnt ar aithris, bíog nó brúchóras a úsáid, tá athrach do thoil ort ann. An bealach is fearr chun sin a dhéanamh is féidir leat do phlean sláinte a chruthú le heolas cumhachtach (ná déanaigh é as), agus tabhair faoi deara, bia slán freisin. [ CINEÁIL: Machnaimh Cardio le hAchtúlacht: Gaeoidh um Fheabhsú do Shraith Aithrise ]
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
