An bhfuil sibhse réidh chun caint faoi phres banc a éisteacht? Tá tú sa áit ceart! Is obair síor socrú don phres banc a bhainfidh fíorchaointe, lámha agus gceannairc duit. Nuair a shléachtar le hathrú tíre, tá sé ama léamh na n-eascanna bunúsacha chun slán agus níos láidre a bheith againn.
Má tá brabhsáil agat timpeall le haon scóra a chur ar do phres banc, déan an chéim seo sineofar a fholú. Tá idéanna anseo chun cabhrú leat tríd an gcásadh go héasca faoi cheann deichneamh amháin:
Athraigh na N-Feidhmchláracha: Tosaíonn an éagsúlacht sa Bheo. Chun na n-iarrachtaí nua a chur isteach, is féidir leat tabhairt ar aghaidh le feidhmchláracha eile bench press, mar shampla an bench press íosan nó an bench press le héadrom, chun comharthaí eile a thógáil agus an rud a dhéanamh fíor sásta.
Ná Léig an Barra Bratach: Nuair a léigeann tú an barra bratach ó do láimh, laghdúígí an méid gairid a bhaineann sé as an obair, agus is féidir leat do chorp féin a mhealladh.
Téamh os Cionn agus Fleadh Isteach dumbbell bench presses ar dhroichead íosaithe : Déan cinnte go n-éisteann tú i gcónaí le cúpla scileata uafásacha. Tar éis an obair, straiceáil agus rullaigh na gcluasa chun níos fearr a bheith agat.
Is féidir leat feiceáil agus fiochadh a bheith ina dhroim féithlíon éadrom , fit agus tonnta faoi cheann deichneamh amháin trí dhéanamh den phres banc agus iompar na mbeartas atá agam. Mar sin táimíd ag dul ar bhanc nó déanamh fiú a fháil ar pháirc agus glacadh le haon scóra, mar táimid ag dul suas!
GA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
