Háitse! An bhfuil tú ullmhaithe chun bheith cinnte agus straitse? Níl aon spré agat, tá mhaith ag WRM Fitness as mhaithheolaíocht aerobics! Tá na mhaithheolaíochtaí seo bródúla chun neart a fhorbairt, sláinte cheárta a fheabhsú, calóirí a scríobh, agus comhréir muscail a fheabhsú. Mar sin léigh ar aghaidh chun faoi a thuiscint conas faightear cabhair ón gcineál machnaimh seo chun cúrsaí sláinte a chur i bhfeidhm!
Roimh ár ndul i gcás béimeanna úsáideacha machnaimh aerobics. Thosaigh máthair gimseatach fheithiúnach cabhróidh ort a bheith ag foghlam an tréimhsín croí agus ag bogadh do chorp. Déanann siad ort níos láidre agus is féidir leo cabhrú leat ponndáití a scaoileadh trí heiceanna a fhorbairt. Ó, agus is mór an t-amhras acu go bhfuil siad ró-thaitneamhach le hiontas! Is féidir leat mórán taitneamh a bhaint as éiceáil le hinneall gimeasaeróbha, cead nó nach raibh tú ag rith ar throimhlár, ag cicil ar scigheál, nó ag úsáid mhachnaimh ellipsiúil.
Is lena n-athrú is fearr é na scileoga aerobica chun do phriomhthaca a fheabhsú. Is é an t-am éigin atá agat chun do chorp a chur i bhfeidhm gan bheith tuirseach. Úsáid rialta den bheic cealógchlaontais n-úsáid é sin íocann do chartrach agus do thaca chun fosta. Beidh sé seo ag cabhrú leat níos faide a chluinstiú, cén méid a bhíonn tú ag rith le do chairde ar pháirc imeartha saor amach nó ag imirt sprioc.
Is é coibhneas sláinte na gcárta é mar chomh maireachtálach é sin nach bhfuil do chroí agus do lúib in ann páirteach a bheith ag obair le chéile chun boscaíl a sholáthar don chorp faoi théamhas. máilín scailp do dhomhsa is maith acu don fheabhsú ar leas sláinte croí, mar a gcásann siad do rith chroí agus cabhróidh iad leat do chéim a fhoghlam níos gairid. Déanann sé seo do chroí agus do phianó níos láidre, ionas gur féidir leo oksain beagair níos fearr. Mar sin, an chéad uair eile a bhfuil tú ar tí a bheith ag brath ar threadmil nó ar pháic, cuimhnigh go bhfuil tú ag déanamh níos ní amháin ná titim ar stón — ach tá tú ag tabhairt cáir don gcroí chomh maith!
Tá na hinneall gréine aerobica is fearr má tá tú ag lorg caitheamh dúshlán agus comhdhéanamh do dhlacha chomh maith. Is maith na n-inneall WRM Fitness seo don scorchadh calóireach, mar a gcasnuigh siad do chorp a bheith ag bogadh. Mar atá an méid is mó de chalóireach a scorchann tú, is dócha níos faoi shláinte a bheidh tú. Tacaoidh cuid den mhachnaimh aerobica gréine freisin le do dhlach a dhéanamh níos géar (go háirithe sna réigiúnanna cos, lámha, agus buaile). Mar sin, an chéad uair eile a bhfuil tú sa ghiomnáiste, bí cinnte gur imní leat dul ar aon cineál de na hinneall aerobica chun calóireach a scorchadh agus dlach a chur chun cinn!
Anois go bhfuil na hathruithe de bheith ag úsáid na n-inneall gréine aerobica againn faighte, lig sinn scrúdú ar na n-eolaíochtaí éagsúla máilín scailp do dhomhsa aistrithe ag WRM Fitness. Tá go leor roghaí chun níos mó a chruthú — fheidhmeanna sléibhe agus bíce staidiúir, go dtí mhachanacha rith agus eilpiticeál. Tá cuid den mhachnaimh seo ag obair ar réimsí éagsúla den chorpus, mar sin féach ar na cineálacha is fearr duit. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil sé nádúrtha fanacht rud beag níos craolúil againn, agus is iontach an scéal don chéim shonraithe é rud nua a thriall ar an gcluiche, mar sin ná héasctar a bheith ag déileáil!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
