Tá beirt cineál eascáireachta atá ann a chruthaíonn ár n-aghaidh agus sláinte againn: aerobic agus anaerobic. Tá siad éagsúla, ach bíonn comhroinnt iontach acu i gcás fitness. Anois, féachaimid níos fearr ar gach rud de na heascáireachtaí seo! Tá eascáireacht aerobic againn chun an ghuth agus an croí a chur chun cinn go tiomanta faoi mhéid airde. Cruthaíonn sé do chroí níos láidre agus do phian níos lag. Tá eolais againn ar eascáireacht aerobic mar shamhlaithe rith, seicil, pluí agus damhsa. trealamh aerobhaic vs trealamh anaerobhaic ná go n-úsáideann do chorp ócsain chun comhshaol do ghlúin a chur i bhfeidhm.
machnaimh éadráideacha aerobica fochtóidh ar scileanna uasail intinn. Is cinneadh superset é cineál tréimhse a thógann láimh chumhachtach agus cumhacht. I gcás na n-eascartha anaerobic, gineann siad rith luath, glacadh cuir, agus brú. Ní gá do na heascártha anaerobic baint asu oksain chun cabhrú le do lámha mar sin féin mar eascartha aerobic. Tá Aerobic agus anaerobic is fearr don corp slán. Féadfaidh eascartha aerobic cabhrú le do chroí sláinte, do chomhrá agus do leibhéalíochtaí. Is féidir leo freisin cead a thabhairt duit faoi bháis agus an risc dóchais a laghdú mar shampla croí-dochtanas agus diabetes.
Tá sé iontach maith eascartha aerobic do do chroí agus do phróis. machnaimh tréithe aerobica déanann do chrua chruinne a mhéadú, agus cruthaíonn do chroí níos láidre ag scaoileadh fola. Is féidir seo le do bhunsraith a laghdú agus an risc dóchais croí-dochtanas a laghdú.
Ní hé lá an diabhal é an t-eascáireacht anaerobic don chroí. Ní féidir leis an gceardóg sin a bheith chomh maith don chroí agus an t-eascáireacht aerobic, ach is féidir go fianaiseach tuigse do lámha. Anseo tacaíochtaí sálchluiche aerobica is féidir sé a bheith bonn fíordhuilgheasa don chroí agus cúlra na n-éagóirí chroí.
Tá eascáireachtaí aerobic againn chun comhréire a bhuidhniú. Iad seo machnamh éadráideach aerobica , nuair a déantar iad go n-íontasach, cruthaíonn siad neart uile agus neart do lámha agus do chúram, ag cinntiú nach mbeidh tú tuirseach ar fad. Is féidir leis sin cabhrú leat sa shaol láithreach agus saoránach.
GA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
