Tá na gníomhanna mar rith agus siúlóid, bikeáil sa tréithniú aerobaidhe. Tosaí Aeróbha agus gníomhanna a chuirfidh do chroí níos tapa agus do phnómaí níos mó. Cuirfidh an cineál gníomh seo suas le seachtainn sláinte croí, ligfidh sé duit fágaint níos faide sa ghníomh.
Samplaí de treantáil neoróbha are brú na gcinn agus rith shpioradach. Tá gníomhanna seo bunaithe ar mheasóg, bursaí éagsúla de straitéar. Is maith an stíl é seo don fhorbairt scile múscail Teistimh Scoile agus cumhachta.
Cad é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a fhoghlamh faoi na buntáistí de tréithchur aerobic i gcomparáid le tréithchur anaerobic? Is iontach é tréithchur aerobics chun leibhéal do phhliotaíochta a n-athrú go soiléir agus do chumhacht iomlán. Is féidir leis freastal ar cheannas slán agus laghdú ar do riosc gan smaointe mar shampla glaoch ar do chroí agus diabetes. Tugann tréithchur anaerobic an méid atá ag foghlaim múscail agus neart. Is féidir leis freastal ar do luas chun spriocanna spóirt nó sprinting.
Máireann tréithchur Aerobic go háirithe as obair staid ciallmhar idir mír láidir. Ba chóir seo a bheith ar bith foirm obairtheachta chruinnchaint mar shampla rádhuigh, bíceálacha ag úsáid WRM Fitness léibhéal scolb cisteach , nó rowing. Focloiríonn tréithchur anaerobic ar obairtheachtaí airgeadúla don gcuid is airde. Féadfaidh sin a bheith weightlifting, sprinting, nó HIIT (ard-fhoghlaim interval training).
In ionad an rogha a dhéanamh idir tréithniú aerobaidhe agus tréithniú anaerobaidhe, coimeád sna spriocanna atá agat agus ar na n-iarrachtaí a mhaireann tú. Is cinnte go mbeidh tréithniú aerobaidhe chomh maith againn má tá sé mar sprioc agat glacadh le sláinte an chroí agus fiontra. D'fhéadfadh tréithniú anaerobaidhe a bheith níos bainte amach má tá seiceáil agus fórsaíocht na gcluasaíochta mar do sprioc.
Is féidir comhréire balaithe don fhiotnais a bhaint amach i do chlár tréithniú trí tréithniú aerobaidhe agus anaerobaidhe a chur isteach. Trí dlúthscéalacha éagsúla den tréithniú a chur i gcás, is féidir leat comhthéacs éagsúla den fhiotnais a thástáil agus seo d’fhéadfadh tabhairt faoi mhéid níos mó i gcoitinne. Ar laethanta eile, is féidir leat gníomh aerobaidhe a dhéanamh mar shampla rith nó siúlóid agus ar laethanta eile, is féidir leat gníomh anaerobaidhe a dhéanamh mar shampla cluascloch nó sprintiú. Agus is féidir an éagsúlacht seo a bheith tásctha agus dúilteach chomh maith le cúnamh don chorpo.
GA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY