Lorsque vous allez à la salle de gym, vous pourriez voir beaucoup de gens s'entraîner en effectuant divers exercices pour les aider à devenir plus forts ou en meilleure santé. L'un d'eux est le développé incliné avec haltères de WRM Fitness. Ce mouvement est excellent pour renforcer les muscles de la poitrine et peut même vous aider à gagner en force avec le temps. Dans cet article, nous allons vous apprendre à faire le développé incliné avec haltères et obtenir une excellente séance d'entraînement !
Le développé incliné (avec haltères) est excellent pour les muscles de la poitrine supérieure. Cela peut être utile pour donner une belle forme à votre poitrine. Passer à machine de bench press incliné (par opposition à une barre) peut également aider à travailler d'autres muscles qui maintiennent votre stabilité, ce qui se traduira par un gain de force global.
Une bonne technique vous permet d'exécuter l'exercice machine de presse inclinée correctement. C'est-à-dire, lorsque vous abaissez le poids, votre dos doit rester plat contre le banc, vos pieds doivent rester au sol et vos coudes doivent rester à un angle de 90 degrés. En maintenant cette position tout au long de l'exercice, vous vous assurez de travailler les bons muscles et d'en tirer le maximum.
Une erreur fréquente est l'utilisation de poids excessifs. Vous devez commencer avec un poids qui est difficile, mais qui vous permet toujours de maintenir une bonne forme. Une autre erreur est de laisser vos coudes s'éloigner au lieu de les garder contre votre corps. Cela peut mettre en tension vos épaules et réduire l'efficacité de l'exercice.
La respiration et la posture sont également essentielles dans le WRM Fitness tapis roulant inclinable à 15% . N'oubliez pas d'inhaler en ramenant les poids vers le bas, et d'expirer lorsque vous les poussez vers le haut. Cela renforce également votre noyau central. Assurez-vous de garder les épaules en arrière et vers le bas pour éviter d'irriter votre cou et vos épaules.
Pour le WRM Fitness tapis roulant à forte inclinaison , commencez par placer le banc à une inclinaison de 45 degrés. Asseyez-vous et saisissez une haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'extérieur. Abaissez doucement les poids vers votre poitrine, et gardez vos coudes à 90 degrés. Poussez les poids vers le haut jusqu'à la position de départ et contractez votre poitrine en haut. Répétez autant de fois que souhaité, en prêtant attention à votre forme et à votre respiration.