Un exercice varié qui vous permet de devenir plus fort et en meilleure santé — le développé couché incliné. Il sollicite votre poitrine, vos épaules et vos bras. Vous pouvez effectuer cet exercice à la maison ou dans n'importe quelle salle de sport, en utilisant un banc incliné vers le haut. Découvrons pourquoi le développé couché incliné est bénéfique et comment l'exécuter correctement !
Le bench press incliné apporte de nombreux bienfaits pour votre corps. Il renforce votre poitrine, vos épaules et vos bras. Cet exercice renforce également vos muscles du tronc, qui sont essentiels pour maintenir votre équilibre. Si vous faites régulièrement du bench press incliné, vous pouvez vous tenir plus droit et réduire les risques de blessures lors d'autres activités. Et, cet entraînement aide à brûler des calories et donne une belle apparence à vos muscles !
Assurez-vous de respirer régulièrement pendant l'exercice et de maintenir une bonne posture pour rester en sécurité. Il vaut mieux commencer avec un poids léger et progresser progressivement au fil du temps à mesure que votre force s'améliore. Et si ça fait mal, arrêtez ! — Jessica Aedy
Regrouper les exercices pour atteindre plusieurs objectifs est la raison pourquoi press jambes incliné est tellement génial. Utiliser votre poitrine, vos épaules et vos bras ensemble ne vous fera pas seulement gagner du temps, mais vous aurez également une meilleure séance d'entraînement. Cet exercice renforce également votre partie supérieure du corps, ce qui est crucial pour les activités de la vie quotidienne comme soulever et transporter. L'angle du banc peut être ajusté et vous pouvez également utiliser différentes prises pour rendre vos entraînements intéressants et efficaces.
Ajoutez plus de poids à la barre ou faites plus de répétitions du développé incliné avec haltères pour le prochain entraînement. À mesure que vous devenez plus fort, vous ajouterez de petits poids à la barre chaque semaine. Pour développer des muscles et gagner en force, visez 3–4 séries de 8–12 répétitions par entraînement. Si vous trouvez que vous passez facilement les séries, il pourrait être temps d'augmenter la résistance pour continuer à défier votre corps. Assurez-vous de toujours maintenir une bonne posture et écouter votre corps pour rester en sécurité.
FR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
