L'utilisation d'un banc et d'une paire d'haltères est une façon amusante de devenir plus fort et en meilleure santé ! Que vous ayez un banc et quelques haltères ou simplement votre poids de corps, vous pouvez travailler tous les muscles de votre corps et réaliser une grande transformation. Chez WRM Fitness, nous cherchons également à vous faire aimer ces entraînements. Continuez à lire pour découvrir 5 conseils qui vous aideront à devenir plus fort
Squats avec haltères : Tenez une haltère dans chaque main le long de votre corps. Placez vos pieds écartés. De là, abaissez votre corps en position de squat, en gardant le dos droit. Ensuite vélo de gym reprenez la position debout. C'est un excellent exercice pour les jambes et les fessiers.
L'un des exercices composés les plus connus est le développé couché, que vous pouvez faire en tenant une haltère dans chaque main tout en étant allongé sur le banc. Poussez les haltères au-dessus de votre poitrine, puis abaissez-les. C'est un excellent exercice pour vos pectoraux.
Extensions assises des triceps à l'haltère : Asseyez-vous sur le banc, tenant une seule haltère d'une seule main, près de votre tête, avec le bras levé droit vers le haut. Abaissez l'haltère derrière votre tête, puis remontez-la. Cet vélo d'exercice pliable exercice est bénéfique pour vos triceps.
Rangées renégates : À partir d'une position de pompes, avec une haltère dans chaque main. Soulevez une haltère jusqu'à votre poitrine et abaissez-la à nouveau. Répétez le processus une nouvelle fois du côté opposé. Cet machine d'entraînement vélo exercice est excellent pour vos muscles du dos et du tronc.
Évaluation des Split Squats bulgares : Tenez-vous debout avec un pied sur le banc derrière vous et une haltère dans chaque main. Descendez en position de squat, puis remontez en position debout. Cela vélo pour l'entraînement est un bon exercice pour les jambes et les fessiers.
Développés couchés : Avec une haltère dans chaque main reposant devant vos cuisses, tenez-vous debout. Laissez tomber les haltères au sol tant que votre dos reste droit. Relevez-vous ensuite. Cet vélo d'entraînement exercice est bénéfique pour votre dos et vos jambes.
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