Le développé incliné est un excellent exercice pour développer la force de votre poitrine et de vos épaules. Peu importe que vous soyez un novice ou un vétéran de la salle de sport, le machine de bench press incliné est un outil supplémentaire dans votre arsenal pour vous aider à rester en forme.
Vous aurez également besoin d'un banc incliné, c'est-à-dire un banc qui monte vers le haut. Allongez-vous sur le banc, pieds bien à plat au sol. Avec les deux mains, saisissez l'haltère et assurez-vous que vos mains sont à la largeur des épaules. Poussez l'haltère jusqu'à la support de presse à banc , puis ramenez-le doucement à votre poitrine. Répétez cette action un certain nombre de fois.
Avantages du développé incliné WRM Fitness. Ce développé incliné sur banc mouvement cible principalement la poitrine et les épaules, aidant à les rendre plus fortes. Il peut également améliorer votre force générale du haut du corps, facilitant ainsi la réalisation d'autres exercices et des activités quotidiennes.
Utiliser la bonne technique vous permettra de tirer le meilleur parti de votre incline bench press. Allongez-vous sur le dos sur un banc et placez vos pieds au sol. Engagez votre noyau abdominal pour aider à stabiliser votre corps pendant que vous soulevez la barre. Soulevez et abaissez le poids lentement et en mouvements fluides, sans à-coups.
Donc, si vous êtes intéressé à varier votre entraînement et même à améliorer vos progrès, essayez différentes variations de l'incline bench press. Au lieu d'une barre, vous pouvez utiliser des haltères, ou modifier l'angle du banc pour cibler différentes parties de votre poitrine et de vos épaules. Vous pouvez également utiliser différentes prises pour mettre l'accent sur différents muscles.
Faire régulièrement de l'incline bench press vous aidera non seulement à développer une poitrine forte, mais aussi des épaules puissantes. C'est un excellent moyen de favoriser la croissance et la force de ces muscles avec le temps. Utilisez un poids qui est challengeant, mais pas excessivement, et ajoutez du poids à mesure que vous devenez plus fort. Et avec le temps, une bonne forme et de la pratique, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness et avoir un corps plus fort et meilleur.
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