Êtes-vous prêts à entendre parler du bench press ? Vous êtes au bon endroit ! Le bench press est un entraînement amusant qui rendra votre poitrine, vos bras et vos épaules plus forts. Une fois que vous avez décidé de commencer à soulever des poids, il est temps d'apprendre les bases pour rester en sécurité et devenir plus fort.
Si vous cherchez à ajouter du poids à votre bench press, essayez ce plan facile à suivre. Voici quelques idées pour vous aider à surmonter le défi en seulement quatre semaines :
Changer les exercices : la variété est l'épice de la vie. Pour garder le rythme, vous pouvez alterner avec d'autres types de presses sur banc, comme la presse sur banc incliné ou la presse avec haltères, pour travailler différents muscles et rendre cela intéressant.
N'écrasez pas la barre : lorsque vous faites rebondir la barre sur votre poitrine, vous diminuez l'efficacité de l'exercice et vous risquez de vous blesser.
Échauffez-vous et détendez-vous développés inclinés avec haltères : Assurez-vous de toujours faire quelques exercices légers pour vous échauffer. Après l'entraînement, étirez-vous et massez vos muscles pour vous sentir mieux.
Vous pouvez avoir l'air fort et vous sentir fort vélo d'exercice , musclé et tonique en quelques semaines seulement en faisant des exercices sur banc de musculation et en suivant mes conseils. Alors asseyez-vous sur un banc ou trouvez-en un et prenez des poids, car nous allons soulever !
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
