Le développé couché avec barre est un exercice emblématique exercice si vous souhaitez développer vos muscles. Cet exercice est parfait pour travailler simultanément votre poitrine, vos épaules et vos bras. Ce guide explique comment effectuer correctement le développé couché avec barre pour maximiser votre entraînement et obtenir les meilleurs résultats.
Commencez par vous allonger sur le le banc avec les pieds au sol. Votre dos doit avoir une légère courbure, et vos épaules doivent être en arrière. Tenez la barre avec les paumes à la largeur des épaules. Abaissez lentement la barre aussi bas que possible sur votre poitrine.
Si vous incluez la barre olympique le banc press dans votre entraînement, vous pouvez rendre votre poitrine puissante. Les pectoraux supérieurs et inférieurs sont les plus grands muscles de votre corps, ce qui signifie que vous devez les utiliser autant que possible.
Un deuxième conseil consiste à changer la distance entre vos mains sur la barre. Cela peut vous aider à solliciter différents groupes musculaires dans votre poitrine et vos bras. Et enfin, n'oubliez pas de vous reposer entre les séances d'entraînement pour permettre à vos muscles de se récupérer et devenir plus forts.
Le bench press à la barre est un exercice clé le mouvement pour tout adepte de la salle de gym. Cet exercice vous aidera à développer un haut du corps puissant, que vous soyez débutant ou que vous souleviez des poids depuis des années. Avec le temps, intégrer l'exercice du développé couché avec barre est votre meilleure chance de faire de gros progrès pour cibler vos pectoraux, deltoïdes et triceps, afin d'augmenter votre force au banc.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY