در سالن ورزشی WRM Fitness، در طول تمرینات خود با انواع مختلفی از تجهیزات ورزشی وزنی روبرو میشوید. ممکن است کمی گیج کننده باشد وقتی اولین بار آن را میبینید، اما نگران نباشید. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم بفهمید هر قطعه ای تجهیزات ژیم دوچرخهای چه کار میکند و چگونه میتوانید آن را به صورت امن استفاده کنید.
ورزشگاههای وزنی معمولاً در خانه درباره چنین کمکی به قدرت شما و توسعه عضلات ارائه میدهد. تعداد زیادی از تجهیزات وجود دارد، هر کدام با استفاده خاصی. به عنوان مثال، آبشارها وزنههای کوچکی هستند که میتوانید با دست بلند آنها را ببرید. میتوانید کارهایی مثل کرل بیسپ و فشردن شانه با آنها انجام دهید. باربلها نیز وزنههای طولانی هستند که ممکن است صفحات سنگین در هر دو طرف آنها باشند. میتوانند همچنین برای حرکاتی مانند سکوات و ددلفت استفاده شوند. همچنین تجهیزات بدن ساز و فیتنس در خانه که به شما در کارهایی مانند فشار پایین و کشیدن لات کمک میکنند.
در نظر داشته باشید که چه کاری میتوانید انجام دهید و چه چیزی میخواهید در زمان انتخاب وزن تجهیزات ورزشگاه برای تمرین خود به دست آورید. اگر جدیداً به این کار شروع کردهاید، وزن کمتری را انتخاب کنید و نوع تمرینی که باید انجام دهید را مشخص کنید. هنگامی که عضلات شما قویتر میشوند، میتوانید به تدریج از وزنهای سنگینتر استفاده کنید تا عضلات خود را به چالش بکشید. همیشه به بدن خود گوش دهید و فقط از آنچه برای شما مناسب است استفاده کنید. احساس گم شدن و نبود اطمینان درباره چگونگی استفاده از چیزی؟
با استفاده از فرم و تکنیک صحیح در تجهیزات وزنی ورزشگاه، میتوانید تمرین خوبی داشته باشید. اگر به درستی انجام نشود، علاوه بر خطر زخمخوردن، نتایج مورد نظر خود را نخواهید دید. یاد بگیرید که چگونه هر قطعه از تجهیزات بدن سازی تخفیف دار را به درستی استفاده کنید، بدون اضافه کردن مقاومت. همچنین، منطق سادهای است که تمرینات خود را تغییر دهید و با تمرینات مختلف آزمایش کنید تا عضلات شما خسته نشوند. در نهایت، به بدن خود اجازه استراحت و بازیابی از تمرینات را بدهید تا از انجام بیش از حد جلوگیری کنید.
این تجهیزات ورزشی WRM Fitness ممکن است چیزی باشد که میخواهید در نظر بگیرید اگر قصد دارید یک سالن ورزشی در خانه برپا کنید. یک مجموعه آبشارهای تنظیم پذیر الزامی است، زیرا جایگزین یک مجموعه کامل از آبشارهای معمولی خواهد بود. یک کتله هم ابزار خوبی برای بسیاری از تمرینات است، مانند تمرینات سوئینگ و قیام ترکی. توپ پایدارسازی عالی برای تمرینات هسته ای و آموزش تعادل است. در نهایت، یک مهره کشی به شما اجازه میدهد تا کارهای پشت و بازو را در خانه انجام دهید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
