Vajutusmasiin kasutab kaupseid, mis loovad kehal vastuse. See vastus tugevdab sinu muskleid, kui surud või tõmmad kaupseid. See lubab sul teha eralduslike liikumiste, nagu biseptide krüüt ja triseptide laiendusi, mis võimaldavad teil sihitaneda muskelgruppe spetsiaalselt neile gruppidele mõeldud kaupsetega.
Vajutuse masina treeningikeskuses: 1- Esiteks pead seat ja kaalud kohandama oma mugavusega. Isesta üles ja hoidke kahjust tihedalt. Kui oled valmis, suhu sügavalt ja ekspeerda, samal ajal kui muskulähtelt lükkad või tõmbad kaale. Ekspeerda ja tagasta algne positsioon. Tehke see liikumine mitu korda, et tunda oma muskle töötavad.
Lihaskonna arendamine on vajalik nii tervise kui ka kuju hoidmiseks. Kui te treenite erinevaid rühmi samas masiinis, siis treenite oma keelt, õlled, käsid jne. Tunnide alguses peaks alustama madalalt ja liikuma aeglaselt ning suurema jõu ehitamisel võtta ülejäänud aega rohkem kaalu. Treeningu ajal tagaks turvalisuse ja jõulisuse puhumine igas sada vahel, veesse juukmine ning südameritme kontrollimine.
Vajutusmasiini kasutamine toob endaga kaasa positiivseid mõju keha tervisele. See aidab arendada tugevamaid lihasi ja suurendada oma energiataset, mis hõlbustab igapäevaelu. Samuti võib see aidata kaloriumahte põletada, mis omakorda võib aidata kaalukahjust. Regulaarne treening vajutusmasiiniga annab võimaluse tunda ennast füüsiliselt ja psühholoogiliselt paremini.
Kasutades vajutusmasiini treeningu programmides, aidab see arendada kehastervikut. Kui kasutada masiini kaheks või kolmeksi nädalas, märkad olulist parandust jõu ja muskli tonnides. Tundke oma keha ja puhkuge vajadusel enne, kui saate liiga väsinud. Ole ainult disipliinlik ja saavutanud oma kehasterviku eesmärgid vajutusmasiiniga.
ET
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY