Tõstmine halvasti on väga huvitav harjutus ja kindlasti aitab sul olla tugevam! Dümblitele võib arendada sinu ülemise keha muske. Siin tekstis õpime, kuidas teha hantlitõstmine õigesti
The hantel võrk on fantastiline harjutus ülemise keha tugevdamiseks, eriti sinu rinnamuudel, õlgedel ja käsikangel. Dümblivõrku jaoks vajad ainult paar dümplit ja bänki!
Kui soovid dümblivõrku õigesti teha, pead hoidma õiget vormi. Kasuta kaalu, mis tundub sulle väga lihtne tõstes ja suurenda kaalu, kui sa tugevemaks muutud.
Sa vaatad oma treeningu läbi ja näed, et enam ei tee dümblivõrku. See aitab arendada tugeva rinnamuuga, õlgedega ja käe muskulatuuriga ning teeb sind tugevamaks ja fitsemaks. Dümblivõrk parandab ülemise keha muskulatuuri tugevust, mis võib ka aidata sul paremini paigutuda ja tasakaalustuma. See võib ka aidata südamese kiiremini töötama ja kalorid põletama, mis abistab säilitada tervisliku eluviisi.
Hantli tõstmine hõlbub palju erinevaid variatsioone, mis aitavad sul keskenduda erinevatele muskulitele mõistlikult. Näiteks võid teha inkliinset hantlitõstmist, et käsitleda oma ülemist rinnamusku või dekliinset hantlitõstmist, et aktiveerida alumist rinnamustkul. Need liikmed sobivad hästi kokku mitmesuguste variantidega, mis tagab, et kõik sinu ülemise keha muskulid töötatakse läbi ja samal ajal hoiab treeningud huvitavaks!
ET
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY