Kui soovite olla tugev ja tervislik, on nõudelad head kasutada kui harjutus . Nõudeldi naelamine on üks parimaid harjutusi, mida saate teha nõudelatega. See harjutus arendab suuri muskelgruppe sinu rinnas ja kärbes.
Kui teostad nöörkelluga pank vajutamist, siis on mõned asjad meeles pidamiseks, et saavutada harjutuse käigus parim tulemus. Esiteks hoidke nöörkelleid kindlalt kinni ja hoidke karud sirgeks. Seejärel laskuge nöörkelled aeglaselt alla peaaegu keelele, samal ajal hoiates taga sirgeks pankil. Lõpuks vajutage need tagasi algse positsiooni, kasutades rinnaku ja kaelamu sisesid.
Nöörkelluga pankharjutused on suurepärased rinnaku ja kaelamust jõu ning massi arendamiseks. Suudate ehitada oma muskli jõgekaemaid kasutades raskemaid nöörkelleid või täitides rohkem seadeid. Veenduge, et teil oleks puhkepäevad harjutuste vahel, et annada oma muskuliturbele taastumiseks aega.
Nöörkelluga pankharjutuste lisamine oma harjutussüsteemi keskkonda pakub mitmeid eeliseid. See ehitab üles sinu rinnaku ja kaelamuse jõudu ja muskleid ning see võib isegi tugevdada sinu tervist kokku võetuna. Regulaarne nöörkelluga harjutamine võimaldab sul olla enesekindlam, kiirendab meatabolismi ja teeb sind õnnelikumaks.
Siis, et oma nõudeldi kergejalgude naelamiste harjutusi isegi raskendada, saab teha palju erinevaid variatsioone. Üks näide on inkliin nõudeldi naelamistest, kus tõstete naela nurga alla, et sihitanud oma ülemist rinnalihaga. Saate ka teha dekliin nõudeldi naelamist, kus madaldate naelat (see töötab oma alumist rinnalihaa). Harjutused on veel paremad erinevate variatsioonide proovimise tõttu, mis sihtivad erinevaid muskleid sinu rinnas ja kärbes.
ET
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY