Kas olete valmis kuulama naelutrenni kohta? Olete õiges kohas! Naeltõstmine on huvitav treening, mis muudab sinu rinnamukslid, käsitsid ja kandrad tugevamaks. Kui olete otsustanud kaalude tõstmise alustada, on aeg põhiteadmised õppida, et jääda ohutuks ja saada tugevamaks.
Kui soovite oma naeltõstmisele kaalu lisada, proovige seda lihtsat plaani. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil selles väljakutses edukalt läbi minna vaid nelja nädala jooksul:
Vaheta harjutusi: Mitmekesisus on elu kudrastus. Et hoida asju uuesti, saad erinevate tüüpide ristkandidega vahetada, nagu üleskatuse ristkand või kaubikuga ristkand, et treenida erinevaid muskleid ja teha see huvitavamaks.
Ära laske naela tagasi hüppata: Kui sa lased naela oma rinnalt tagasi hüppama, vähendab see harjutise efektiivsust ja sa võid ennast haigeteks teha.
Soege üles ja jätkge rahuldamatult hantli inklaiin pankvajutused : Kindlasti alusta iga treeninguga mõne lihtsa harjutusega. Pärast treeningut lase muskli laiendada ja massiivimisega, et tunda end paremini.
Sa võid tunduda ja näeda tugevaks treeningjalgrattal , spordiliseks ja toonitud juba mõne nädalaga, kui teed naelutreeningu ja järgid minu soovitusi. Seega, leia nael ja võta kaalud käsi, sest me hakkame hebesse tõstma!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
