Rulltrükis on väljapaistev harjutus kui soovid oma muskulatuuri arendada. See harjutus on ideaalne samal ajal töötava pekssete, õlgede ja käsikarbu muskulatuuri jaoks. See juhend selgitab, kuidas korrektselt teha rulltrükit, et maksimeerida oma treeningu tulemusi.
Alusta sellest, et astu pank jalad maas. Su taga peaks olema natuke kaarne ja kinnikud tuleks tagakiusata. Hoidke nael rannaplaagide laiusega. Laskge naela aeglalt nii kaugelt alla kui võimalik.
Kui lisad oma treeningusse naela pank võid teha oma rannaga tugeva. Ülemised ja alumised rannaliiged on suurimad liiged kehas, mis tähendab, et neid tuleb kasutada võimalikult tihti.
Teine näpp on muuta kätega vahelist kaugust naelal. See võib aidata erinevate liikmete rühmade kasutamist sinu rannas ja käsides. Ja lõpuks, ära unusta puhkuda treeningute vahel, et lihased saaks taastuda ja tugevemaks muutuda.
Rulltrükis on võti liikumine igale spordihalli külastajale. See harjutus aitab sul arendada tugevat ülemist keha, olgu sa siis uus alustaja või oled kaalude tõstmist juba aastaid teinud. Ajas käes, lisades rulltrükis oma treeningusse, on see sinu parim võimalus saavutada suuri edusamme ning eesmärgida iga su peksset, deltoidi ja tritsipi, et saada suurema trüki.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY