Η κλίνοντα πατσαρά με κιβώτια αυτό που χρειάζεστε είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε. Χρειάζεστε μια αφιερωμένη περιοχή, μερικά κομμάτια γυμναστικού εξοπλισμού και μερική μοτιβάση! Για να ξεκινήσετε, πρέπει να βρείτε ένα μέρος στο σπίτι σας όπου μπορείτε να ασκηθείτε. Αυτό μπορεί να είναι μια γωνία του ζωντανού δωματίου, ένα επιπλέον δωμάτιο ή το πίσω φρούριο σας αν θέλετε να ασκηθείτε έξω.
Μετά από αυτό, προσπαθήστε να αποκτήσετε μερικά βασικά κομμάτια γυμναστικού εξοπλισμού όπως υπνοδέσεις για ιόγα, αντιστατικά ταινίες, κιβώτια και μια σταθερότητας μπάλα. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να αγοραστούν από καταστήματα και στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε που βρίσκεται στο σπίτι σας, όπως μπουκάλια νερού ή κουτσούμπια τροφίμων, ως βάρη. Επιλέξτε το εξοπλισμό που σας αρέσει ή που καλύπτει τις ανάγκες σας για τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Όταν έχετε το χώρο και τα εργαλεία σας, είναι φτάσει η ώρα να κατασκευάσετε το αλυσίδικό σας! Το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να βάλετε ένα υποβάθρο ώστε να έχετε έναν άνετο και ασφαλή χώρο για να ασκείστε. Φυλάξτε μεγάλα εργαλεία όπως σταθερό μπάλα ή κλίνη δίπλα στον χώρο στο κέντρο του δωματίου όπου μπορείτε εύκολα να τα προσπαραγάγετε.
Μετά, διοργανώστε τα πιο συμπιεστά εργαλεία σας όπως τα κιβώτια και τα στροφοπλέγματα σε ένα σημείο που μπορείτε εύκολα να τα προσπαραγάγετε κατά τη διάρκεια της ασκήσης. Σκεφτείτε να περιλάβετε ένα καθρέφτη στο χώρο του αλυσιδιού σας ώστε να επιβλέπετε τη μορφή σας κατά τη διάρκεια της ασκήσης. Ανακρεμίστε ενθαρσιαστικά πόστερ ή αποφθέγματα ώστε να παραμένετε ενθουσιασμένοι και επικεντρωμένοι.
Τώρα που το γυμνάσιό σας είναι έτοιμο, έχει έλθει η ώρα να το κάνετε ένα διασκεδαστικό μέρος για ασκήσεις. Έχοντας την αγαπημένη μουσική σας για να σας διαφορτώνει κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Και αν μπορείτε, ανοίξτε ένα παράθυρο ή μια πόρτα για να φέρετε αναψυχτικό αέρα και ηλιού για να κάνετε το χώρο πιο επικλητικό.
Υπάρχουν πολλοί φανταστικοί λόγοι να έχετε ένα βάρη σε κρεβάτι με παλινδρομική κίνηση . Σας επιτρέπει να ασκείστε όταν θέλετε χωρίς να πηγαίνετε σε γυμνάσιο. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήματα. Η ασκήση σπιτιού μπορεί να είναι πιο εύκολη, ειδικά αν αξιολογείτε την ιδιωτικότητα.
: Ένα γυμνάσιο σπιτιού σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να επιλέγετε τις ασκήσεις σας βάσει του τι απολαμβάνετε. Επιλέγετε το είδος των ασκήσεων, τα εργαλεία και την ένταση που θέλετε να ασκείστε. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε την ζήλο και την εμπλοκή στην πρακτική της φιτνέσ, που οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
