Γεια σου! Θα λατρεύεις να κάνεις δωράκι; Πριν πάμε στις λεπτομέρειες, να έχεις ένα δωράκι κάνει τη ζωή σου πολύ πιο ενεργή και υγιή, και μια διασκεδαστική κατανύξη στα σημεία που θέλεις να φτάσεις. Άρα, ας δούμε πώς μπορεί να σε ωφελήσει η κυκλοφορία.
Όπως και αυτό που κάνει την κυκλοφορία μια μεγάλη ασκήση. Παρέχει ισχυρά μυϊάκια, ισορροπία και ένα υγιές καρδιάκο σύστημα. Τα πόδια σου σου βοηθούν να κάνεις δωράκι, ακριβώς όπως όταν παλιγμολογείς, κρατάει το σώμα σου φιτ και ισχυρό!
Η κατάβαση με ποδήλατο μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στο μυαλό σου. Λαμβάνεις ευτυχιστικά χημικά στον εγκέφαλό σου που ονομάζονται ενδορφίνες όταν κάνεις ποδήλατο. Αυτά μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώθεις ευτυχής. Η κυκλοφορία μπορεί ακόμη να μειώσει τον άγχος και την άγχοντα, σημαίνοντας ότι βοηθάει να παραμείνει το μυαλό σου υγιές.
Εάν έχετε κύκλο ασκήσεων το δικό σου ή το νοικιάζεις, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει καλά σε εσάς και ρυθμίστε τον θάλαμο με έναν τρόπο που είναι εύκολος για εσάς.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να το κάνει ευκολότερο αν σχεδιάζετε να συμπεριλάβετε το βαθμό στην καθημερινή σας διατριβή. Συμβάλλετε με το ποδήλατο στο σχολείο ή τον πάρκο αντί της αυτοκινήτου ή του λεωφορείου. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε βάθμισεις με την οικογένεια κατά το παράσκευο ή να συμμετάσχετε σε έναν σύλλογο ποδηλατιστών στην περιοχή σας. Τρόποι να παραμείνετε ενεργοί και υγιείς είναι να βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους να βαθμίζετε.
Η κατάβαση με ποδήλατο μπορεί να είναι για όλο το σώμα γυμναστικό ποδήλατο . Με το δωράκι, χρησιμοποιείς τα μυϊάκια των πόδιών σου για να παλιγμολογήσεις, τα χέρια σου για να κατευθύνεις και τα μυϊάκια του στομάχιου σου για να ισορροπήσεις. Μπορείς ακόμη να ανεβήσεις στα παλιγμωλεύματα ενώ κυκλοφορείς για να ασκήσεις περισσότερα τα πόδια και το πίσω σου.” Έτσι, να κάψεις στο δωράκι για μια άσκηση για όλο το σώμα θα σε κρατήσει σε μορφή και να νιώθεις καλά.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
