Το να κάνεις ασκήσεις σε γυμναστικό ποδήλατο είναι σαν να κάνεις καρδιοασκήσεις. Το καρδιο, συγκεκριμένα, είναι όταν το καρδιοαγγειακό σου σύστημα και τα πνεύμονα λειτουργούν μαζί. Η ασκήση στο γυμναστικό ποδήλατο αυξάνει την καρδιακή σου δραστηριότητα και αυξάνει την ανάπνοια. Αυτό είναι εξαιρετικό, καθώς αυτή η ενέργεια κατασκευάζει ένα ισχυρότερο καρδιακό και πνευμονικό σύστημα. Κανονικές καρδιοασκήσεις θα διατηρήσουν το σώμα σου υγιές.
Αν νιώθετε ενεργοί, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με το ποδήλατο στο γυμναστήριο σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να παλέψετε γρήγορα και με περισσότερη δύναμη στα παλιά. Μπορείτε επίσης να το κάνετε πιο δύσκολο να παλέψετε για να μιμηθείτε την άνοδο. Αυτή η τύπος ασκήσεων σας κάνει να έχετε ιδιαίτερες δυσκολίες να ξεχνείτε και να καίτε μυώνες, οπότε για να το βελτιώσετε, μπορείτε να ασκηθείτε με μια τραγούδι με υψηλή ταχύτητα. Μόνο να θυμάστε να μειώσετε την ταχύτητα αν πάρετε κόπο, και να πίνετε νερό για να παραμένετε υδροφορημένοι.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να τα λάβετε υπόψη για την καλύτερη ασκήση σε ένα ποδήλατο γυμναστηρίου. ΑΥΑΝ: Το πρώτο είναι να κάθεστε ορθοί και να τηρείτε την πλάτη σας ίση όταν κάνετε το ταξίδι. Βοηθάει να αναπνεύετε καλύτερα και να πονάει λιγότερο η πλάτη σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να παλέψετε με και τα δύο πόδια ίσα. Ενισχύει τα σκέλη σας.
Να κάνεις δρομέα σε γυμναστήριο μηχανικό ποδήλατο δεν επωφελεί μόνο το καρδιοαγγειακό σύστημά σου, αλλά και καίει θερμίδες και χτίζει μυϊκό ισχύ! Σημαίνει ότι καίεις θερμίδες, χρησιμοποιώντας την ενέργεια από τα φαγητά που τρώς, πράγμα που σου βοηθά να παραμείνεις σε ένα υγιές βάρος. Δημιουργία μυών = Ισχυροποίηση ποδιών. Αυτό σε καθιστά ταχύτερο, να σημειώνεις υψηλότερα λεπτά και άλλα διασκεδαστικά πράγματα. Έτσι, όποτε πατάς σε ένα μηχανικό ποδήλατο, κάνεις χάρη στο σώμα σου!
Η άσκηση σε μηχανικό ποδήλατο έχει πολλά πλεονεκτήματα. Ισχυροποιεί το καρδιαγγειακό σου σύστημα και μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ευτυχέστερο. Το σώμα σου εκκρίνει ενδορφίνες, νευρομεταβολεύματα που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα όταν κάνεις άσκηση. Επιπλέον, η χρήση μηχανικού ποδηλάτου είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορείς να κάνεις μαζί με φίλους ενώ παραμένεις φυσικά ενεργός. Μπορείτε επίσης να δείτε ποιος μπορεί να πατήσει ταχύτερα ή για περισσότερο χρόνο. Απλώς να σε υπενθυμίσω: Η άσκηση είναι καλή για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY