Είναι εκείνη η στιγμή που κάνεις καλό cardio καθώς κάνεις άσκηση σε ένα δρομέα τρελλών, ενώ τον ίδιο χρόνο δίνεις μια καλή άσκηση και στα σκέλη σου. Οι ασκήσεις cardio, όπως η κατάβαση σε έναν δρομέα τρελλών, βοηθούν να παραμείνεις ισχυρός και υγιής.Θέλεις να ξεκινήσεις αργά, και μετά να γίνεις γρηγορότερος όσο θα φτάσεις να είσαι πιο εξοικειωμένος με αυτή. Δεν ξεχνάς απλώς να ακούς το σώμα σου και να κάνεις διακοπές όταν τις χρειάζεσαι.
Αλλά αν είστε νέοι στη χρήση κυκλοτράνου ασκήσεων, είναι εντάξει! Εδώ είναι μια μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε. Το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το καθίσμα ώστε να είναι βιώσιμο. Τα σκέλη σας πρέπει να είναι λίγο καμμένα όταν τα πέδαλα είναι στην κατώτερη θέση τους. Ρυθμίστε την αντίσταση σε ένα επιχειρησιακό επίπεδο, αλλά όχι τόσο ώστε να είναι δύσκολη. Ξεκινήστε να παλιγκαριάζετε αργά και αυξήστε το ρυθμό όσο θα αυξάνεται η ευκολία σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τηρείτε ιδιαίτερα ορθή την πλάτη και άνετους τους ώμους σας, ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας.
Όλα όσα χρειάζεστε να ξέρετε για το Κυκλοτράνο ασκήσεων. Η χρήση κυκλοτράνου ασκήσεων εργάζει τα θαυμάσια για την καρδιά σας, τονίζει τα μυϊά των ποδιών σας και καταναλώνει θερμίδες. Είναι επίσης επιεικής για τα άρθρα σας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μια βάση όποτε θέλετε — μετεωρολογικές συνθήκες ή όχι — στο σπίτι! Ένα κυκλοτράνο ασκήσεων σας βοηθά να παραμένετε ενεργοί και υγιείς καθ' όλο το έτος.
Αν ψάχνετε να προσθέσετε κάποια ξύλη στο ασκήματα σας, τότε η δοκιμή μερικών ασκήσεων υψηλής εντασης σε γυμναστικό ποδήλατο θα σας βοηθήσει πολύ. Αφορούν σύντομες εξέλιξης μεγάλης εντασης ακολουθούμενες από διαλείμματα. Εκείνο που κάνετε είναι να καούνε περισσότερα καλορίες σε μικρότερο χρονικό διάστημα και να αυξάνετε την αντοχή σας. Μείξτε τα πράγματα. Ακολουθήστε μια γρήγορη διάλειψη με μια αργότερη παλινδρομία σε σταθερό ρυθμό, για παράδειγμα. Απλά ακούστε το σώμα σας και αν χρειάζεστε διαλείμματα, πάρετε διαλείμματα.
Όπως και να 'χει, ελέγξτε εδώ μερικά τιπ για να κάνετε την εσωτερική κύκλωση σας απολαμβανόμενη. Έτσι, πίνετε πολύ νερό, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ασκήματα σας, και παραμένετε υδροποιημένοι. Δεύτερον, διαφοροποιήστε τα ασκήματα σας αλλάζοντας την αντίσταση, την ταχύτητα και τον χρόνο για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον. Τρίτον, παραμένετε ασφαλείς ποντάροντας πριν αρχίσετε και ψύχοντας μετά το τέλος. Και τελευταίως, διασκεδάστε! Μπορεί να είναι απολαυστικό και ωφελιμό να ασκούμενε σε ένα γυμναστικό ποδήλατο.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY