Αν θέλετε να είστε ισχυροί και υγιείς, οι αγκιστριοί είναι καλοί να χρησιμοποιηθούν ως άσκηση . Το βάρδισμα με αγκιστριούς είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με αγκιστριούς. Αυτή η ασκήση κατασκευάζει μεγάλους ομάδες μυών στο στήθος και τα χέρια.
Όταν εκτελείτε το κουδέλι με αντιβάρα τραπέζι υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να θυμάστε για να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας στην ασκήση. Πρώτα, κρατήστε τις αντιβάρες στενά και φυλάξτε τα καρπάδια σας άφθονα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αρχικά τις αντιβάρες προς το στηθούς σας ενώ διατηρείτε ένα οριζόντιο πλάτος στο παγωτό. Τέλος, πιέστε πίσω προς την αρχική θέση, χρησιμοποιώντας τους μύους του στηθούς και των βραχίων σας.
Οι ασκήσεις κουδέλι με αντιβάρες είναι εξαιρετικές για την κατασκευή ισχύος και μάζας στο στήθος και τους βράχιες. Μπορείτε να κατασκευάσετε ισχύ στους μύους σας χρησιμοποιώντας βαρύτερες αντιβάρες ή ολοκληρώνοντας περισσότερες σειρές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ημέρες ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων για να επιτρέψετε στους μύους σας να ανακουφίσουν και να επισκευαστούν.
Οφέλη της περιλήψης ασκήσεων κουδέλι με αντιβάρες στην καθημερινότητα ασκήσεων σας. Κατασκευάζει την ισχύ και τους μύους του στήθους και των βραχίων σας, και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την σωματική σας υγεία συνολικά. Η συνεχής ασκήση με αντιβάρες επιτρέπει να έχετε περισσότερη ενέργεια, επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και σας κάνει να νιώθετε ευτυχιστέρους.
Στη συνέχεια, για να προκαλέσετε και τις ασκήσεις με αγκιστριούς στο βάρδισμα, μπορούν να γίνουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές. Ένα παράδειγμα είναι το βάρδισμα με αγκιστριούς σε κλίση, όπου ανεβάζετε το βάρδισμα σε ένα γωνίο για να στοχεύετε το ανώτερο στηθού. Μπορείτε επίσης να κάνετε και βάρδισμα με αγκιστριούς σε κλίση προς τα κάτω, όπου φέρνετε το βάρδισμα πιο κάτω (αυτό εργάζεται το κάτω μέρος του στηθούς). Οι ασκήσεις είναι ακόμη καλύτερες λόγω της προσπάθειας να δοκιμάσετε διαφορετικές παραλλαγές που στοχεύουν διαφορετικούς μύες στο στήθος και τα χέρια.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY