Ahoj, mladí fanoušci fitnessu! Teď krátké představení naší svalové mašiny, která je WRM Fitness leg press mašinou, která tě může udělat dostatečně fit. Tato mašina posílí a definuje svaly ve vašich nohou a zadnicích (to jsou svaly v oblasti pupku). Beze všeho dalšího řečnického úvodu, jste připraveni se naučit, jak s touto krásnou mašinou pracovat? Pojďme začít!
Mašina na tlak nohama je úžasná zařízení pro posílení a zformování vašich nohou a pánví. Vaše svaly dělají spoustu práce, když ji tlačíte nahoru proti váze na mašině. Pomáhá vyvinout svaly v nohách a udělat je hezké a silné. Takže pokud chcete mít superhrdinovské nohy ~ mašina na tlak nohama se stane vaším nejlepším přítelem!
Než nasednete na stroj na nohy, měli byste pochopit, jak jej používat správně. Ujistěte se, že vaše nohy jsou rovnoměrně přiložené k pedálu, pak nejdříve posuňte sedačku dopředu nebo dozadu. Poté tlačte proti váhě roztažením nohou, zároveň držte záda rovná na sedačce. Sestupte pomalu, ohýbáním kol a snižujte váhu opět dolů, opakujte toto několik sérií. Použijte váhu, která je výzvou, ale stále vám umožňuje zachovat dobré postavení. Jak dostat maximum z vašeho tréninku s tímto!
Možná proto, že každé tělo je jiné, je důležité nastavit stiskovou stroj na nohy tak, aby vyhovovala právě vám. Pokud jste delší, můžete potřebovat posunout sedadlo dozadu, aby vaše kolena vytvořila úhel 90 stupňů při tlačení váhy. Menší lidé si mohou muset sednout trochu blíže k patkové desce. Vyzkoušejte si různé polohy, dokud nenađete tu, která je pro vás nejkomfortnější a umožňuje provádět cvik s dobrým formem. Tím zabráníte bolesti svalů a maximalizujete výkon svého tréninku.
Stavová trenažér má tolik úžasných výhod pro tvůj trénink! Je to skvělý způsob, jak vyvinout silné a definované svaly nohou a současně postavit celkovou sílu dolní části těla. To usnadňuje každodenní aktivity jako běhání, skákání a hraní sportů a dělá je příjemnějšími. Navíc posilování nohou může pomoci předcházet zraněním a zajistit, aby jsi zůstal zdravý a aktivní po mnoho let. Takže ujisti se, že na své další návštěvě tělocvičny použiješ stavový trenažér – tvé nohy ti to budou vděčné!
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY