হ্যালো, যুব ফিটনেস প্রেমিকগণ! এখন আমাদের মাস্কুল মেশিনের সংক্ষিপ্ত পরিচিতি যা WRM Fitness লেগ প্রেস মেশিন যা আপনাকে ফিট করতে পারে। এই মেশিন আপনার লেগ এবং গ্লিউটস (এটি হল পিছনের মাস্কুল) শক্ত এবং ফিট করবে। আর বিলম্ব না করে, কি রে, কি শিখতে প্রস্তুত আছ? চলো শুরু করি!
লেগ প্রেস মেশিন আপনার পা এবং গ্লিউটস শক্ত এবং সুন্দর করার জন্য অসাধারণ মেশিন। মেশিনের ওজনের বিরুদ্ধে চাপ দিয়ে উপরে ঠেলার সময় আপনার মাংসপেশি খুব কঠিন কাজ করে। এটি আপনার পা শক্তিশালী এবং সুন্দর দেখায়। তাই যদি আপনি সুপারহিরো পা চান ~ তাহলে লেগ প্রেস মেশিন আপনার সেরা বন্ধু হবে!
লেগ প্রেস মেশিনে চড়ার আগে, আপনাকে এটি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানা দরকার। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা ফুটপ্লেটে সমতলভাবে আছে, তারপর প্রথমে সিটটি সামনে বা পিছনে সরান। তারপর ওজনের বিরুদ্ধে চাপ দিন পা বিস্তার করে এবং পিঠটি সিটের সাথে সমতল রেখে। এবং ধীরে ধীরে নিচে নামুন, গোড়ালি খামচে নিয়ে ওজনটি আবার কমিয়ে আনুন, এটি কয়েকটি সেট জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। একটি ওজন ব্যবহার করুন যা চ্যালেঞ্জিং হলেও আপনাকে ভালো ফর্ম রखতে দেয়। আপনার কাজুতে এই জিনিসটি থেকে সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে কীভাবে!
শায়দ সবার শরীরই ভিন্ন হওয়ায়, এটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি লেগ প্রেস মেশিনটি সেট করেন যাতে এটি আপনার জন্য উপযোগী হয়। যদি আপনি দৈর্ঘ্যে বেশি হন, তাহলে আপনাকে সিটটি পিছিয়ে নিতে হতে পারে যাতে ওজন ঠেলার সময় আপনার জানু ৯০-ডিগ্রির কোণ তৈরি করে। ছোট শরীরের মানুষকে হয়তো ফুটপ্লেটের কাছাকাছি বসতে হবে। বিভিন্ন অবস্থান চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি সবচেয়ে সহজ অবস্থানটি বের করতে পারেন যা আপনার জন্য সুখদায়ক এবং ভালো ফর্মে করা যায়। এটি আপনার মাংসপেশির ব্যথা রোধ করবে এবং আপনার ট্রেনিং পারফরম্যান্সকে সর্বোচ্চ করবে।
লেগ প্রেস মেশিন আপনার ট্রেনিংয়ে অনেক সুন্দর উপকার তুলে ধরে! এটি শক্তিশালী এবং ফিট লেগ মাস্কুল বিকাশের জন্য একটি উত্তম উপায়, এছাড়াও নিচের দেহের সামগ্রিক শক্তি বাড়ানো হয়। এটি দৈনিক কাজের মতো দৌড়ানো, লাফানো, এবং খেলা খেলতে সহজ এবং আরও আনন্দদায়ক করে। এছাড়াও, আপনার লেগ শক্ত করা চোট থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে এবং আপনি অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্যবান এবং সক্রিয় থাকতে পারেন। তাই আপনার পরের জিমের ভ্রমণে নিশ্চিত করুন যেন লেগ প্রেস করুন এবং আপনার লেগ এটি পছন্দ করবে!
BN
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
LA
UZ
KU
KY