যদি আপনি উপরের অঙ্গের শক্তি তৈরি করতে চান, তবে ডিক্লাইন ডাম্বেল বক্ষ প্রেস বাদ দেওয়া আপনার জন্য অনুচিত হবে। এই চলনটি আপনার পেক মাংসপেশি, কাঁধ এবং ট্রাইসেপস লক্ষ্য করে আপনাকে একটি শক্তিশালী এবং স্পষ্টতর বক্ষ পেতে সাহায্য করে। ডাম্বেল ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস এটি শুরুতে একটু চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু সময় এবং সঠিকভাবে এটি করার মাধ্যমে, আপনার বক্ষ প্রশিক্ষণ আগের চেয়ে ভালো হবে!
আপনার পেক্টোরাল মাংসপেশি, বা পেক্স, আপনার চেস্টের মাংসপেশি যা আপনাকে শক্তিশালী দেখায়। WRM Fitness ব্যবহার করুন ইনক্লাইন ডামবেল প্রেস ফর্ম আপনার অভ্যাসের অংশ হিসেবে এটি আপনাকে আপনার পেক্স কার্ভ এবং টোন করতে কার্যকরভাবে সাহায্য করবে। এই অভ্যাসটি আপনার চেস্টের নিচের অংশের উন্নয়নের জন্য এবং এটি আপনাকে সমন্বিত চেস্ট অর্জন করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি এটি করেন এবং ফর্মে ফোকাস করেন, তাহলে কিছু সময় পর আপনি আপনার চেস্ট মাংসপেশিতে পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
ডামবেল ডিক্লাইন প্রেস চেস্ট ওয়ার্কআউটে নতুন উত্তেজনা এবং মজা যোগ করার এক অসাধারণ উপায়। বেঞ্চ ডিক্লাইন করা বেঞ্চের অবস্থান পরিবর্তন করে স্ট্যান্ডার্ড ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের তুলনায় নিচের চেস্ট মাসেল আরও জোরদারভাবে লক্ষ্য করা যায়। এই ভেরিয়েশন আপনাকে চেস্টের বিভিন্ন অংশ কাজ করতে দেয় যা আপনাকে আরও সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট দেয়। WRM ফিটনেস ডিক্লাইন ব্যবহার করে ডামবেল প্রেস , আপনি নতুন কোণ থেকে আপনার মাংসপেশি চ্যালেঞ্জ করতে পারেন এবং শিখনের কোনো প্লেটো থেকে বের হতে পারেন।
ডিক্লাইন ডামবেল প্রেসের সবচেয়ে ভালো জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো এটি আপনার চেস্টে আরও শক্তিশালী এবং সংজ্ঞায়িত করে। বারবেলের তুলনায় ডামবেল ব্যবহার করা চেস্টের এক পাশের স্বাধীনভাবে কাজ করার কারণে এটি আপনাকে মাংসপেশি অস্থিতিকে ঠিক করতে সাহায্য করবে। এই চালনা আপনার স্টেবিলাইজার মাসেলকেও জড়িত করে, যা আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং উপরের দিকের স্টেবিলিটি-এ সাহায্য করে। শক্তি এবং সংজ্ঞায়িত হওয়ার জন্য, যখন আপনি এটি নিয়মিতভাবে করেন এবং আপনার উন্নতির সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন, তখন আপনি অনেক ভালো ফলাফল দেখতে পাবেন।
ডব্লুআরএম ফিটনেস ডিক্লাইন বেঞ্চ দম্বল প্রেস এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা রয়েছে এবং আপনার ফিটনেস স্তর বা লক্ষ্য যা হোক না কেন, আপনি এটি আপনার প্রশিক্ষণে যুক্ত করার জন্য ভালোভাবে চিন্তা করা উচিত। একটি কারণ হল, এই চলনটি সাধারণ বক্ষ ব্যায়ামের সময় সাধারণত লক্ষ্য করা হয় না তা হল নিচের বক্ষ মাংসপেশি। তাই আপনি এই অংশে কাজ করতে পারেন এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ বক্ষ ধরে নেওয়ার জন্য ধারণা করতে পারেন। এছাড়াও, ডিক্লাইন ডাম্বেল প্রেসের জন্য আপনার প্রশিক্ষণে শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়বে (সময়ের সাথে ভারী ওজন উঠাতে এবং সময়ের সাথে বেশি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য)।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
