জিমে অনেক বড় যন্ত্রপাতি সহ জিমের উপকরণ রয়েছে। আপনার চেস্ট আপনার শরীরের এমন একটি অংশ যা আপনাকে ব্যায়াম করতে ইচ্ছুক হতে পারে। আপনি এগুলি মাংসপেশি ব্যবহার করেন যখন আপনি কোনো জিনিসকে আপনার শরীর থেকে দূরে ঠেলেন অথবা একটি ভৌমিক বা উল্লম্ব গতির সমতলে বা যখন নির্দিষ্ট খেলায় অংশ নেন। চেস্টকে শক্তিশালী হতে হবে কারণ জিমে অনেক মেশিন পাওয়া যায়।
ক্রিম ভারী বক্ষদেশের মাংসপেশি: [18] — এই লেখা জিমে উপযুক্ত মেশিন ব্যবহারের ফলাফল নিয়ে আলোচনা করেছে। সমস্ত মেশিনই বক্ষদেশের মাংসপেশি শক্ত করতে সমানভাবে কাজ করে না। চেস্ট প্রেস মেশিন বক্ষদেশের জন্য সেরা মেশিনগুলির মধ্যে একটি। এই সব সরঞ্জাম আপনাকে আপনার বক্ষদেশ শক্ত করতে এবং আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ভারী ভার উত্তোলনের চেষ্টা করতে সাহায্য করে।
পেক ডেক মেশিন আপনার বক্ষদেশের জন্য আরেকটি সেরা মেশিন। এই মেশিন আপনার বক্ষদেশকে আলगো একটি ভাবে কাজ করে এবং এটি আপনার বক্ষদেশকে সুন্দরভাবে গোলাকার করতে সাহায্য করতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি বক্ষদেশের জন্য কেবল ক্রসঅভার মেশিনও ব্যবহার করতে পারেন। এই মেশিনের সাহায্যে আপনি বক্ষদেশের মাংসপেশি গড়তে এবং আকৃতি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন অনুশীলন করতে পারেন।
আপনি যদি আপনার বক্ষদেশের মাংসপেশিগুলি উন্নয়ন করতে চান: বক্ষদেশের মাংসপেশি ট্রেনিং করার জন্য মেশিন ব্যবহার করুন। বক্ষদেশের জন্য: চেস্ট ফ্লাই মেশিন, এটি আপনার বক্ষদেশ উন্নয়নের জন্য ভালো এবং সময়ের সাথে শক্তিশালী হওয়ায় সাহায্য করে। ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস মেশিন আপনার বক্ষদেশের মাংসপেশি ট্রেনিং করার জন্য আরেকটি উত্তম মেশিন। এই মেশিন আপনার উপরের মাংসপেশি শক্ত করে এবং আকৃতি দেয়।
যদি আপনি জিমে আপনার বক্ষদেশের ট্রেনিং করতে ভালোবাসেন, তবে আপনি খুলে রাখা উচিত এবং আঘাত রোধ করতে এবং এই ট্রেনিং থেকে সর্বোচ্চ উপকার নেওয়ার জন্য সঠিক ফর্ম খুঁজুন। আপনি যে ওজনটি ঠিক মনে করেন সেটি দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে সাধারণত একটু ভারী ওজন দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। নিশ্চিত থাকুন যে আপনি মেশিনের বিরুদ্ধে আপনার পিঠটি সমতল রাখছেন এবং আপনার বক্ষদেশের মাংসপেশি কাজ করার জন্য ধীরে ধীরে চলছেন।