আপনি কবে শেষ করেছিলেন একটি ভালো ক্রিমের সাথে পরিচিত হওয়ার কথা ব্যায়াম আপনার বক্ষদেশকে আরও শক্তিশালী করতে? ডিক্লাইন বেঞ্চ ডাম্বেল প্রেস। আজ আমরা একটি ট্রেনিং নিয়ে আলোচনা করব, যা ডিক্লাইন নামে পরিচিত
প্রতিটি হাতে একটি নিয়ে ডিক্লাইন বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন ডিক্লাইন বেঞ্চ ডাম্বেল প্রেস করতে। আপনার ফুট সিকিউর রাখুন বেঞ্চের নিচে এবং আপনার পিঠ ডাম্বেল প্রতিটি হাতে একটি নিয়ে ডিক্লাইন বেঞ্চ ডাম্বেল প্রেস করতে হবে। আপনার ফুট সিকিউর থাকা দরকার বেঞ্চের নিচে এবং আপনার পিঠ
আপনার চেস্টের নিচের অংশটি লক্ষ্য করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু ডিক্লাইন বেঞ্চ ডাম্বেল প্রেস এটি সহজ করে দেয়। আপনি যে কোণে শুয়ে থাকবেন
আপনার বেঞ্চ প্রেস উন্নয়ন করতে গেলে, ডিক্লাইন বেঞ্চ ডাম্বেল প্রেস সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম। এই চালনা আপনার শক্তি তৈরি করবে এবং আপনার বেঞ্চ প্রেসকে আপনার চেস্ট মাসেলের বিভিন্ন কোণ থেকে উন্নয়ন করবে।
আপনার বেঞ্চ প্রেস বাড়াতে ভারী ওজনের সাথে অনুশীলন করুন এবং নিজেকে সীমার বাইরে ঠেলুন। এই ব্যায়ামটি আপনার রুটিনে যোগ করুন চেস্ট মাসেল শক্ত করতে এবং আপনার বেঞ্চ প্রেসের পারফরম্যান্স উন্নয়ন করতে।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY