তারা আপনাকে বাড়িতে ব্যায়াম করতে এবং এইরোবিক মেশিন ব্যবহার করে স্বাস্থ্যোন্নতনে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম হিসেবে এগুলো ব্যবহার করতে পারেন। বেশ কয়েকটি অপশন রয়েছে, জিম সাইক্লিং মেশিন ওয়ার্ম ফিটনেসের ক্ষেত্রে এমন সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনার ব্যায়ামকে আরও আনন্দদায়ক এবং কার্যকর করে তুলতে পারে। আপনার হোম জিমের জন্য এই 5টি সেরা এয়ারোবিক ওয়ার্কআউট সরঞ্জামের ধারণা এখানে দেওয়া হলো
1) ট্রেডমিল কার্ডিও মেশিনের বিভিন্ন ধরন ব্যবহার করা যেতে পারে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের জন্য, এবং ট্রেডমিল হলো ক্যালরি পোড়ানো এবং হৃদস্পন্দন বাড়ানোর ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর একটি বিকল্প। যেহেতু আপনি ট্রেডমিলে হাঁটতে পারেন, জগিং করতে পারেন অথবা দৌড়াতে পারেন, তাই এটি একটি নমনীয় এয়ারোবিক ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম। আপনি বাজারে পাওয়া এই ট্রেডমিলগুলি থেকে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য এবং ব্যায়ামের তীব্রতা অনুযায়ী গতি, ঢাল ইত্যাদি সেটিংস নির্বাচন করতে পারেন।
যোগ ম্যাট: যোগ ম্যাট হল সেই অতিরিক্ত কোমল ম্যাটগুলি যা আপনি অনুশীলনের সময় মেঁজে রাখতে পারেন, যেখানে আপনি কিছুটা আরামদায়ক প্যাডিং চাইতে পারেন অথবা শুধুমাত্র আপনার শরীর এবং মেঁজের মধ্যে কিছুটা স্থান চাইতে পারেন। কিছু জিম সরঞ্জাম প্রতিরোধ ব্যান্ড, আপনি তা নবীন হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন এবং জলের কম প্রতিরোধ আপনার জয়েন্টগুলির জন্য আরামদায়ক হবে। প্রতিরোধ $ফিটনেস ব্যান্ড, যা আপনার নির্বাচনের জন্য বিভিন্ন প্রতিরোধে আসে। কম $
যুদ্ধের দড়ি: স্ট্যান্ড আপ ফাইটিং জিমে আপনি আসলেই এগুলি খুঁজে পাবেন কিন্তু যুদ্ধের দড়িগুলি মোটা, ভারী দড়ি যা দিয়ে আপনার হাত এবং কাঁধের ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি কোর এর সঙ্গে জড়িয়ে যেতে পারে। যুদ্ধের দড়িগুলি ঠিক তাই: দীর্ঘ, ভারী দড়ি যা জাহাজ বন্দরের জন্য ব্যবহৃত দড়ির মতো যা আপনি ঘুরিয়ে জোরে মেঝেতে আঘাত করতে পারেন একটি তীব্র সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউটের জন্য। যুদ্ধের দড়ি বিভিন্ন দৈর্ঘ্য এবং পুরুতায় পাওয়া যায় যার মানে আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য কিছু না কিছু অবশ্যই উপযুক্ত হবে।
স্পর্শকাতর সিড়ি: আমি একটি স্পর্শকাতর সিড়ি পছন্দ করি কারণ আপনার গতি, দক্ষতা এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য এটি সেরা। আপনি সিড়ির মাধ্যমে দৌড়ানোর চেষ্টা করে ভারসাম্য এবং পদক্ষেপ চ্যালেঞ্জ করতে সক্ষম হবেন। এখানে আছে লেগ প্রেস অবশ্যই বাজারে বিভিন্ন ধরনের স্পর্শকাতর সিড়ি, এবং এগুলি সামান্য পার্থক্য রাখে দৈর্ঘ্য এবং ডিজাইনের উপর নির্ভর করে, তাই আপনি আপনার জায়গা এবং ওয়ার্কআউট শৈলীর জন্য যেটি সবচেয়ে ভালো কাজ করবে সেটি খুঁজে পেতে পারবেন।
স্মার্ট পারসোনালাইজড ট্রেনিং অ্যাপ — একটি বহুমুখী ট্রেনিং অ্যাপ যা আপনার নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য এবং আপনি কীভাবে পছন্দ করেন তা অনুযায়ী কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করে। অ্যাপটিতে, ওয়ার্কআউট ভিডিও, পুষ্টি গাইড এবং প্রগতি ট্র্যাকিং টুলগুলি রয়েছে। নতুন, ব্যক্তিগত ট্রেনিং অ্যাপগুলি সবসময় ফলাফলের দ্রুততম উপায় নাও হতে পারে, তবে তা আপনাকে নিশ্চিতভাবে আপনার সময় সর্বাধিক কাজে লাগানোর নিশ্চয়তা দেবে এবং আপনাকে সঠিক পথে রাখবে।
ওয়ার্কআউট ইনস্ট্রাক্টর: একটি অডিও ওয়ার্কআউট ইনস্ট্রাক্টর আপনাকে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পরিচালিত করে এবং আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখে। সহকারী প্রশ্ন করে, আপনাকে প্রতিক্রিয়া দেয় এবং আপনি কাজ করার সময় উৎসাহিত করে। একটি ওয়ার্কআউট সহকারীর সাথে রেডিওতে থাকা, একটি এক্সিটইন্টারভিউ অডিও ওয়ার্কআউট সহকারী, আপনার অস্থিরতা কমিয়ে এবং আপনার অস্থির সুন্দর নতুন সঙ্গীত এবং মনোযোগ সহকারে আকস্মিক পরিদর্শনের মাধ্যমে আপনার ওয়ার্কআউট কম চাহিদা এবং আরও আকর্ষক করে তুলবে আপনার ব্যায়াম বায়োমেকানিক্যাল সুবিধা।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
