Примерна картинка на някого, който прави приседания със smith machine в WRM Fitness. Работейки по този начин, ще балансира вашите умения и ще увеличите своята физична форма. Тази статия ще разгледа предимствата от използването на Smith machine, като освен това ще предложи някои съвети за безопасно и ефективно му използване.
Приседанията с Smith machine ще подобрят силата и размера на мускулите ви, което е една от най-добрите комбинации и предимства при сравнение с тренировките със свободни тегла. Smith machine подпомага движението ви, което може също да ви помогне да запазите правилната форма докато тренирате. Полезно е за новачъците, които могат да имат трудности да правят приседания правилно без помощ.
Плюс: Корекцията на теглото е лесна с Смит машина, което я прави подходяща за всеки ниво на физическа подготовк подготовка. Независимо дали сте новачък или сте подигравали тежести известно време, можете да адаптирате тренировката си според нуждите си и желанията ви.
После, поставете се директно под барбелата така, че краката ви да са разтворени около рамната си ширина и пръстите на палците ви да сочат малко навън. Дръжте гърдите си нагоре и стиснете мускулите на ядрото, докато се свивате в един квадрат.
За най-добри резултати при изпълнение на квадрати с машината Смит, уверете се, че използвате правилна форма през цялото упражнение. За да се уверите, че използвате правилните мускули, дръжте ядрото си стиснато, гърдите нагоре и коляната ви са подредени с палците си.
И ако търсите начин да повишиете интензитета на деня за крака, разгледайте включването на квадрати с машината Смит в тренировката си. Това упражнение може да помогне за засилване, подобряване на устойчивостта ви и да ви направи по-добре навсякъде в смисъл на фитнес.
За да получите максималния ефект от квадратите с машината Смит, Силови тренировки изпитвайте. Сумо квадрати, квадрати с една крака или паузовни квадрати могат също да предизвикат мускулите ви по нови начини и да запазят свежестта на тренировката ви.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
