Това е забавен начин да работите върху мускулите на краката си, като бедра и подкраки. За да изпълните това движение правилно, трябва да използвате правилна техника. Първо, издигнете седалката така, че коляната ви да са согнати под ъгъл от 90 градуса, когато краката ви са на педалите. Задръжте гърба си здраво против седалката и разместете краката си на раменна широчина. Притискайте напред през петите си, докато разтегляте краката си, после спокойно свие теглото обратно надолу. Дъхнете регуларно и избягвайте блокиране на коляната ви във върха. С регулярна практика и постепенно увеличаване на теглото, ще видите добри резултати преди да се сети!
Машинен Седяч Прес за Крака Ако търсите да укрепите долната част на тялото си, това упражнение е за вас. Тази машина ви помага да набирате сила в различни мускулни групи около краката ви. И чрез промяна на мястото, където поставяте краката си на подпорната плоча, се използват различни мускули. Ако поставите краката си по-високо, ще целете повече задните бедрените мускули. Чимто по-ниско ги поставите, толкова повече фокус ще сложите върху четириглавите мускули. Използването на машината три или четири дни в седмицата ще ви даде отлични крака.
Правилната форма е изключително важна за максимизиране на тренировката на машината за пресоване на крака в WRM. Елиптична машина Фитнес. Започнете да седите на седалката с рамен гръб към облегалката и с краката на разстояние от раменете на стъпалото. Когато свършите, натиснете петите си, докато разширявате краката си, но не блокирайте коленете си. Упражнете се бавно, съсредоточавайки се върху мускулите на краката. Изберете тегло, което е предизвикателно, но ви позволява да завършите всички си повторения с добра форма. Машината за пресоване на крака е един от най-добрите начини да изградиш по-дебели крака, и с достатъчно практика ще я овладееш!
Упражнението с машината за седнал прес на крака е отличен избор, който може да добавите в тренировката си за крака, ако искате да повдигнете своята подготовка на следващия ниво. Машината е проектирана да работи мускулите на краката в безопасен и контролиран начин, което окончателно помага за построяване на сила и траеност. Машината ви позволява да разнообразите тренировката си за крака и да предложите на мускулите си нов предизвикателство. Започнете с тегло, което можете да извършите с добро форматирование за 10–12 повтаряния и постепенно добавяйте тегло, когато можете. Променете начина, по който поставяте краката си на подушката, за да ангажирате различни мускули и да запазите тренировките си интересни. Например, машината за седнал прес на крака при WRM Fitness ще ви помогне да получите силни и здрави крака!
Машината за седнал прес на крака е добър избор за работа с различни мускули в краката. Можете да целите различни групи мускули, като промените поставянето на краката си на подушката. Ако поставите краката си високо, упражнителен велосипед ще задействате по-много гърди и подкраки. Ако ги сложите по-ниско, ще ангажирате бедрата си. Експериментирайте с позициите на краката си, за да намерите тази, в която чувствате най-много мускули да работят. Просто пазете прав гръб и контролирайте движението. Машината за притискане на крака може да бъде насочена към различни мускулни групи, а с практика можете да персонализирате тренировките си, за да отговарят по-добре на целите си.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
