Така че преди да влезем в подробностите за линейното натискане с крака, нека разберем какво е това. Линейното натискане с крака е тренажер, предназначен да укрепва мускулите на краката ви. И това е идеален начин да укрепите краката си и да останете здрави! Той има платформа за натискане с краката и седалка.
Има много ползи за тялото при използването на машината за линейно натискане с крака. Прежде всего, тя ви позволява да развивате силни мускули на краката. За да ходим и да поддържаме тялото си, ни трябват силни крака. Когато използвате машината за линейно натискане с крака често, можете да укрепите мускулите на краката си и да подобрите баланса си чрез упражнения.
Правилната форма е от съществено значение при използването на машината за линейен лег прес. Първият стъпка е да седнете на седалката, с гръб плосък срещу подмокаралника. Поставете стъпките си на разстояние равностойно на широчината на бедрата ви върху платформата. И тласнете надолу чрез петите си и протегнете краката си. После леко извивайте коляните си, за да се върнете в началната позиция. Ако нищо друго, просто вземете няколко дишания междувременно, и също така не заключвайте коляната си, когато тласкате нагоре.
Ако искате да целите различни мускулни групи в краката си, можете да използвате линейната машина за прес на крака. Настройте позицията си на платформата, за да целят конкретни мускули. За да целят вашите четвърти (отпред на бедрата си), приближете краката си. За да целят задните мускули на бедрата тrenажьр за кардио упражнения (задната част на бедрата и попанката), поставете краката си по-високо и по-широко на платформата. Използването на различни позиции на краката ще ви помогне да работите всички големи мускули в краката си.
Както ползването на линейната машина за прес на крака в тренировките може да ви помогне да постигнете фитнес целите си по-бързо. Това е предизвикателство за мускулите на вашия крак, което не само ги прави по-силни, но и ви дава сила и издръжливост на долната част на тялото. Включването на линейния прес за крака във вашата тренировка може да помогне за повишаване на вашата атлетичност и намаляване на риска от увреждане.
Честни грешки при изпълнение на упражнителен велосипед при използването на машината за линейна натискане с крака една грешка е да използвате прекалено тежест. Това може да доведе до грешно използване и може да ви навреди. Използвайте по-лека тежест отначало и постепенно я увеличавайте, докато укрепите мускулите си. Друга грешка е да не подредите седалката и платформата според вашия ръст. Това може да намали ефективността на упражнението. Проверете тези настройки преди да започнете.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
