WRM Fitness-də kimidirsə smit maşınında qovuşanın nümunə surəti. Bu, becerikliliklərinizi dengələndirəcək və fitnes səviyyənizi artıracaq. Bu məqalədə Smit maşınından istifadə etmənin üstünlükləri müzakirə ediləcəkdir, həmçinin onu güvənli və effektiv şəkildə necə istifadə edə biləcəyiniz haqqında bəzi təkliflər veriləcəkdir.
Smit maşınından istifadə edərək qovuşma, izləyicinizin gücü və ölçüsünü artıracaq, ki, bu, özəlliklən özəl ağırlıqlardan istifadə etməklə müqayisədə ən yaxşı kombinasiya və üstünlüklərdir. Smit maşını hərəkətlərinizi dəstəkləyir, bu da siz antrenmana görə doğru formada qalmanıza kömək edə bilər. Dəstək olmayaraq düzgün şəkildə qovuşma etməkdə çətinlik yaşayabiləcək başlanğıcçılar üçün faydalıdır.
Əlavə: Smit maşınından istifadə edərək çəki asanlıqla düzəldə bilərsiniz, bunun da fitnes səviyyəsinizə uyğun olduğunu söyləyəbilərik. Başlanğıcçı olursunuz ya da az bir müddət ağırlığı köçürməkdən keçirsəniz, istifadə etdiyiniz təlimləri ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq və ondan almaq istədiyiniz nəticəni əldə etmək mümkündür.
Sonra, ayağınız təxminən omuz eni ilə ayrılmış və parçalarınız az qədər xarici göstərəcək şəkildə, çubuğun altındakı pozisiyaya keçin. Özünü squata sınaqdan keçirərkən göğsünü yuxarı saxlayın və mərkəzi miqrobesləri sıxın.
Smith maşınında squatlarda ən yaxşı nəticələr üçün, egzersiz dövründə düzgün formadan istifadə etdiyinizdən əmin olun. Düzgün miqrobesləri istifadə etdiyinizdən əmin olmaq üçün mərkəzi miqrobesləri sıxın, göğsünü yuxarı saxlayın və cinslərinizi parçallarınızla uyğunlaşdırın.
Və, əgər leg day-ında nəticəni artırmaq istəyirsəniz, işinizi workout-nuza Smith maşınında squatları daxil etməyə fikir verin. Bu egzersiz, sizə güclü, stabillikini artırır və fitness hissindən böyük fayda verir.
Smith maşınında squatlardan ən çox faydalanmaq üçün, گوج تمريني təcrübə edin. Sumo squatlari, bir cins squatları və ya dayanış squatları yeni üsullarla miqrobeslərinizi təhlükəsiz şəkildə yoxlamağa və workout rutininizdə yeniliklərə kömək edə bilər.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
