Bu, bacalarınızın kimi məsuliyyətini, misal üçün, bacaların əllərinizi, semizləri işləmək üçün məşq etmək üçün eğləncəli bir yoludur. Bu hərəkəti düzgün icra etmək üçün yaxşı formadan istifadə etməlisiniz. Əvvəlcə, oturacağı yüksəltin ki, ayaklarınızçıxışda 90 dərəcəlik bucaq ilə bükülsün. Ayqollarınızı oturmaqla gürbəz saxlayın və ayaklarınızı uzunluqlarından ayırın. Bacalarınızı uzatarkən topuklarınızdan sıxın, sonra ağırlığı yavaşça aşağı salın. Nəfes alaraq bacalarınızı üstdə kilidləməyin. Düzgün təcrübə və ağırlığın tədricə artırılması ilə çabucada yaxşı nəticələr görəcəksiniz!
Oturacaqlı Bacaq Press Maşını Bacalı qrupunuzu gücləndirmək istəyirsinizsə, bu təlim sizə uyğundur. Bu maşın bacalarınızın müxtəlif kas qruplarının güclənməsini təmin edir. Ayaklarınızı platformanın hansı hissəsində yerləşdirdiyinizə görə fərqli kaslar işlənir. Ayaklarınızı daha yüksək qoyarsınızsa, daha çox hamstrimləri hədəfləyəcəksiniz. Ayaklarınızı aşağı qoyduqda isə kvadrisslərə daha çox diqqət yetirilir. Maşını həftədə üç-dörd gün istifadə etmək sizə güclü bacalar təmin edəcəkdir.
WRM-də oturan ayaq pres maşınında məşqinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün düzgün forma çox vacibdir. Elliptik maşın Fitnes. Oturma yerində oturaraq, arxalarını arxa yastığa doğru düz tutaraq, ayaqlarını da ayaq düzümündə çiyin genişliyinə qədər ayır. Bitirdiyin zaman ayaqlarını uzatarkən topuqlarını itələ, amma dizlərini bağlama. Ayaq əzələlərinizdə diqqəti cəmləşdirərək yavaş-yavaş məşq edin. Çətin olan, lakin bütün təkrarlamaları yaxşı formada bitirməyə imkan verən bir çəki seçin. Oturmuş ayaq pres maşını daha qalın ayaqların qurulması üçün ən yaxşı yollardan biridir və kifayət qədər təcrübə ilə onu bacarmağa başlayacaqsınız!
Əgər bacaklarınızın səviyyəsini yüksəltmək istəyirsizsə, maşınli oturaraq bacaqlarınızı işə salmaq müsbət bir təlim elementidir. Maşın, bacaqlardakı kasları güvənli və idarə edilə bilən şəkildə işlətmək üçün dizayn edilib, nəticədə güclü və dayanıqlı olmağa kömək edir. Bu maşın sizə bacaq gününü dəyişdirməyə və kaslarınıza yeni bir sıxışdırma verməyə imkan verir. 10-12 təkrar ilə yaxşı şəkildə icra edə biləcəyiniz bir ağırlıq ilə başlayır və ağırlığı progresiv şəkildə artırın. Kasların fərqli hissələrini işləmək və təlimlərinizi yenidən qaldırmaq üçün ayaklarınızı ayak platinasında fərqli yerləşdirin. Məsələn, WRM Fitness-dəki oturaraq maşınli bacaq işi, bacaqlarınızı güclü və güclü edəcəkdir!
Maşınlı oturaraq bacaq işi, bacaqlarınızda fərqli kaslarla işləmək üçün yaxşı bir alətdir. Ayak platinasında ayaklarınızın yerləşməsini dəyişdirərək fərqli kas qruplarına hədəf vurmaq olar. Şəkilləri itirirsiniz, əgər ayaklarınızı yuxarıda yerləşdirirsizsə, trenajör bisiklet və ya semizlərinizi daha çox işlədəcəksiniz. Əgər onları aşağı qoyarsınız, baca əllərinizi işləməyə başlayacaq.Ən çox müxtəlif sKELET-kostüm məsuliyyətini hiss etdiyiniz yerə qədər ay qoymaları ilə təcrübə edin. Sadəcə sırtınızı düz saxlayın və hərəkəti yoxlayın. Oturacağı maşınının bacalarını basa bilirsiniz və təcrübə ilə antrenmanlarınızı məqsədlərinizə uyğunlaşdırmağa çalışa bilərsiniz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
