İnklinovana bədən yuvarlaqlığı uzunluqlu bədənlərin quruluşunu inkişaf etdirmək üçün çox yaxşı təlimdir. Bu, ayaqlarınızda çəki üsərək dayandıra biləcəyiniz bir maşın kimi dir. Bu tələbini dəqiq icra etməklə quadriceps və hamstringlərinizi gücləndirə bilərsiniz.
İnklinasiya bədən pressinin düzgün istifadəsi, əvvəlcədən yerliyi rahat pozisiyaya gətirməklə başlayır. Ayqollarınızı platformanın üzərində omuz eni ilə açın. Bu da ayaklarınız nisbi olaraq düz olana qədər davam edir və hə, ayaklarınız ilə platformanı yuxarı doğru dayadin. Sonra, platformanı azaldın ki, biraz aşağı qayıdacaq, amma dizlərinizi blok etməyin. Ən yaxşı nəticələr üçün bu təlimi bir neçə dəfə edin.
Yöngülu baca basma əməliyyatı kvadrissləriniz, hamstringlərinizi hədəf edir. Kvadrisslər bacalarınızın önündəki səslərdir, hamstringlər isə bacalarınızın ardındadır və burada sərtlərinizin daxilində olan səslərdir. Bu ana tibialis anterior və digər dəstək səsləri yöngülu baca basma maşınında edilir.
Yöngülu Baca Basma İstifadə Edilmənin Faydları Göy Mükafatlı Qüvvə Seriyası təlimlərdə bu maşin sizə təhlükəsiz şəkildə bacalarınızı alt sırtınızdan çox istifadə etməyinizə imkan verir. Bundan əlavə, yalnız bacalarınızın gücünü artırmaq üçün çox yaxşı yol deyil, aynı zamanda alt hissəni də gücləndirmək üçün çox yaxşı bir yoldur. Ayrıca, yöngülu baca basma maşini balansınızı və stabilliyinizi də artırmağınızda sizə kömək edəcəkdir!
Əgər bacalarınız üçün təlim gününü daha da uzatmaq istəyirsəniz, ən yaxşı variant baca basma maşinini təlim planınıza əlavə etməkdir. Bu Downton Brown Premium Qüvvə Seriyası təlim bacalarınızın müxtəlif səslər qruplarını hədəf edərək tam bacalı gücü artırır. Yöngülu baca basma bacalarınıza və ümumi fizik idmanınıza inanılmaz dəyişikliklər gətirə bilər.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
