Təqdim ağırlıqlı incline bench press üzrə daha asandır. Sizə addımlı bir sahə, bir neçə fiziki təlim aleti və motivasiya lazımdır! Əvvəlcə evinizdə təlim edə biləcəyiniz bir yer tapmalısınız. Bu, mənzmənin bir köşəsi, boş otaq və ya hava altında işləmək istəsəniz arxanız ola bilər.
Sonra isə yoga matları, rezistans şeritləri, dumbell və stabilność topu kimi əsas fiziki təlim aletlərinə malik olun. Bu elementlər mağazalarda və onlayn şəkildə alınabilir. Evinizdə olan nə qədər su qutusu və ya yiyeç qutularını da gərəkli çəki kimi istifadə edə bilərsiniz. Ya sevdiklərinizi, ya da fitnes məqsədlərinizə uyğun gələn təbiiqi seçin.
Əgər sahəniz və alətləriniz varsa, indi isə gimnastika zonanızı qurmağınız zamanıdır! İlk etdiyiniz iş mat yerləşdirməkdir ki, bu sizə terləşməyinizə rahat və təhlükəsiz bir sahə yaradır. Oda ortasında əlaqəli olan istifadə olunan böyük alətləri, məsələn stabilnes topu və ya bankı, odanın ortasında yerləşdirin.
Sonra, daha kiçik ölçülü alətlərinizi, məsələn ağırlıqlı dumbell və rezistans bandlarını, təlimlərə başlayarkən asanlıqla uzunlaşa biləcəyiniz bir yerə yerləşdirin. Təlimlərə başlayarkən formasınıza göz yetirə biləcəyiniz bir ayna əlavə edin. Motivasiya verən posterlər və atıfları asın ki, həmişə motivasiyalı və fokuslu olun.
İndi ki, gimnaziya hazırdır, bunu işləmək üçün məşq yerini eğlədciləşdirən vaxt gəldi. Məşqinizi boyunca sizə heyacan verən musiqini seçin. Və əgər mümkün olarsa, təzə hava və gün ışığına icazə verilməsi üçün pəncərəni və ya qapını açın ki, bu sahə daha dəvət edici olsun.
Ev gimnaziyasına malik olmaq üçün çox səbəb var ağırlıqlı bench press banki . Bu, sizi gyma getmədən istədiyiniz zaman məşqlənə biləcəyiniz imkan verir. Bu, zaman və pulunuzun saxlanması ilə bağlı olabilir. Xüsusən gizlilikdən əmin olduğunuzdur, evdə məşq etmək daha rahat ola bilər.
: Ev gimnaziyası özü də, məşqlərinizi sevdiklərinizə uyğun şəkildə seçməyinizə imkan verir. Siz məşqlərin növünü, alətləri və məşq etmək istədiyiniz intensivliyi seçərsiniz. Bu, fiziki hazırlığınızda ziddlik və maraqlarınızı saxlamağa kömək edir, bu da daha yaxşı nəticələrə gətirir.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
