التمرن على جهاز الجري بميل عالٍ هو طريقة ممتعة للغاية للحصول على لياقة وصحة أفضل! هذا أحد الأسباب التي نحب فيها في WRM Fitness استخدام أجهزة الجري بميل عالٍ كتحدي لجسمنا وتحسين اللياقة. ولذلك، أردنا مناقشة فوائد تمارين جهاز الجري بميل عالٍ وكيف يمكنها مساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك. إذن، اربط حذاءك الرياضي لنبدأ!
للحصول على مرونة قصوى، تحدي كبير وتقدم في مستوى اللياقة البدنية، جرب تدريب الجريان على جهاز المشي بميل عالٍ! السير أو الجري على تلة شديدة الانحدار يساعد في استخدام مجموعة متنوعة من العضلات في ساقيك، بما في ذلك عضلات الساقين، المؤخرة والعضلات الخلفية للساق.
التمرين على جهاز المشي بميل عالٍ هو طريقة رائعة أخرى لحرق المزيد من السعرات الحرارية مما لو كنت على سطح مستوٍ. تمامًا كما يحدث عندما يجري الشخص أو يركض صعودًا على انحدار حاد، يحتاج الجسم إلى بذل جهد أكبر للتقدم، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب ويزداد عدد السعرات الحرارية المحروقة.
لياقتك العامة تجعل صحة القلب هي الشيء الأكثر أهمية الذي يجب العمل عليه. عندما تكون صحة قلبك جيدة، فإن قلبك ورئتيك توفران الأكسجين لعضلاتك أثناء التمرين. هذا يسمح لك بالتدريب لفترات أطول دون الإرهاق.
إذا كنت تريد رفع مستوى تدريبك على جهاز الجري بميل عالٍ إلى المستوى التالي، حاول إضافة فترات تدريب. التدريب بالفترات يعني تبديل فترات قصيرة من التمارين الشديدة مع تمرين أبطأ أو راحة. إنه يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ويعزز صحة قلبك.