التمارين على دراجة الجيم تشعرك وكأنك تقوم بتمارين التمارين الهوائية. التمارين الهوائية، تحديدًا، هي عندما يعمل قلبك ورئتيك معًا بشكل متناسق. تمارين دراجة الجيم تسريع معدل ضربات قلبك وتزيد من تنفسك. وهذا أمر رائع لأنه يساعد في بناء قلب ونظام رئوي أقوى. التمارين الهوائية المنتظمة ستحافظ على صحة جسمك.
إذا كنت تشعر بالنشاط، يمكنك القيام بتمرين دراجة شاق في مركز لياقتك. يعني ذلك أنك تستطيع الدواسة بسرعة كبيرة وبقوة أكبر على دواسات الدراجة. يمكنك جعل الدوس أكثر صعوبة لمحاكاة الصعود uphill. هذا النوع من التمارين يجعلك تتعرق وتحرق العضلات، لذلك لتحسين هذا، يمكنك ممارسة التمرين مع أغنية ذات سرعة عالية. فقط تذكر أن تبطئ إذا شعرت بالتعب، وشرب الماء لتبقى مرطباً.
هناك بعض الأمور التي يجب أن تأخذها في الاعتبار للحصول على أفضل تمرين على دراجة الجيم. أيان: الأولى هي الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على ظهرك مسطحًا أثناء الركوب. يساعدك ذلك على التنفس بشكل أفضل ويقلل من آلام الظهر. بعد ذلك، ابدأ بالدواسة باستخدام الساقين بالتساوي. هذا يقوي ساقيك.
ركوب دراجة الجيم ليس فقط يفيد قلبك، ولكنه أيضًا يحرق السعرات الحرارية ويبني العضلات! يعني ذلك أنك تحرق السعرات الحرارية، وتستخدم الطاقة من الطعام الذي تأكله، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي. بناء الجسم = تعزيز قوة الساقين يجعلك أسرع، تقفز أعلى، وأشياء ممتعة أخرى. لذا، كلما دوّخت الدراجة في الجيم، فإنك تفعل خيرًا لجسمك!
تمارين دراجة الجيم لها فوائد عديدة. إنها تقوي قلبك ورئتيك وقد تجعلك تشعر بالسعادة. جسمك يطلق الإندورفينات، وهي نواقل عصبية تجعلك تشعر بالراحة عند ممارسة التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، استخدام دراجة الجيم هو نشاط ممتع يمكنك القيام به مع الأصدقاء أثناء البقاء نشطًا بدنيًا. يمكنك أيضًا رؤية من يستطيع الدواسة بشكل أسرع أو لفترة أطول. فقط لتذكيرك: ممارسة الرياضة جيدة لجسمك والعقل والروح.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY