As jy sterk gesond wil wees, is dumbells goed om te gebruik as 'n oefening . Die dombelbankdruk is een van die beste oefeninge wat jy met dumbells kan doen. Hierdie oefening bou groot spierskape in jou oor en arms.
Wanneer jy die hantel uitvoer bank druk, is daar 'n paar punte om te onthou om jou prestasie van die oefening te maksimeer. Eersens, greep die hantele vas en hou jou polse reguit. Daarna, laat die hantele stadig af na jou bors toe terwyl jy 'n plat rug op die bank behou. Laastens, druk terug op om te begin, deur gebruik te maak van jou bors- en arm spiere.
Hantel bankdruk oefeninge is wonderbaar vir die bou van krag en massa in die bors en arms. Jy kan krag in jou spiere bou deur swaardere hantele te gebruik of meer stelle te voltooi. Maak seker dat jy rusdae tussen oefeninge neem om jou spiere tyd te gee om herstel en reperasie.
Voordigte van die insluiting van Hantel Bank Oefeninge in Jou Oefeningskema Dit bou jou bors en arms krag en spiere op, en dit kan selfs jou algemene gesondheid versterk. Regstellend oefen met hantele stel jou in staat om meer energie te hê, versnel jou metabolisme, en maak jou gelukkiger voel.
Dan om selfs jou dombelbankoefeninge te daag, kan baie verskillende variasies gedoen word. Een voorbeeld is 'n skuinsdombelbankdruk, waarin jy die bank op 'n hoek verhoog om jou bo-oor te doelwit. Jy kan ook 'n afwaartse dombelbankdruk doen, waar jy die bank verlaag (hiermee werk jy jou onder-oor). Die oefeninge is selfs beter as gevolg van die proe van verskillende variasies wat verskillende spiere in jou oor en arm doelwit.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY