Güçlü ve sağlıklı olmak istiyorsanız, haltarlara egzersiz . Halter bank pressi, haltırlarla yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Bu egzersiz göğüs ve kollarınızdaki büyük kas gruplarını geliştirir.
Ağırlığı yerleştirirken benç birkaç önemli nokta unutulmamalıdır ki egzersizi daha etkin yapabilirsiniz. İlk olarak, ağırlıkları sıkıca tutun ve bileziklerinizi düz tutun. Daha sonra, sırtınızı yatakta düz tutarken yavaşça ağırlıkları göğsünüzüne doğru indirin. Nihayetinde, göğüs ve kol kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri yükleyin.
Dumbbell yatak pres egzersizleri, göğüs ve kolların gücünü ve kasını artırmak için harikadır. Daha ağır dumbbell kullanarak veya daha fazla set tamamlayarak kaslarınızın gücünü geliştirebilirsiniz. Kaslarınızın dinlenmesi ve tamir edilmesi için egzersizler arasında dinlenme günü olduğundan emin olun.
Egzersiz rutininize Dumbbell Yatak Egzersizi Ekleme Faydaları Göğüs ve kollarınızın gücünü ve kaslarını geliştirir ve genel sağlığınızı güçlendirebilir. Düzenli olarak dumbbell ile egzersiz yapmak size daha fazla enerji verir, metabolizmanızı hızlandırır ve sizin mutlu hissetmenizi sağlar.
Ardından, halter bank egzersizlerinizde hatta kendinizi daha da zorlamak için birçok farklı varyasyon yapabilirsiniz. Bir örnek, üst göğsünüze odaklanmak için bankı bir açıya kaldırarak yapılan eğik halter bank pressidir. Ayrıca alt göğsünü hedefleyen, bankı düşürerek yapılan bir iniş halter bank pressi de yapabilirsiniz. Egzersizler, göğüs ve kollardaki farklı kasları hedefleyen farklı varyasyonlar deneyerek daha iyi hale gelir.
TR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY